经常一看小说或电视剧就忘记时间,总是熬夜很伤身体,有什么办法可以解救？ _经验知识

【经常一看小说或电视剧就忘记时间,总是熬夜很伤身体,有什么办法可以解救？】
确实。有的时候一看小说或者电视剧就控制不住自己。只有觉得实在困得不行了。一看时间。才发现自己又熬夜了。时间过得太快。每天都是那么晚睡。日复一日。其实内心也很煎熬。明明知道熬夜有多么不好可就是控制不住自己。
我曾经也是这样的。于是乎为了控制自己我的办法有以下几点:
①手机定时
将手机定好睡觉的时间。当然。一个是不可能摧毁你的自制力的。所以。多定几个。那么不管你是在看电视还是看小说。到了点。有手机提醒你。

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②躺在床上的那一刻。请把手机放一边
如果睡觉前看手机你容易控制不住自己。简单啊。从你躺在床上的那一刻。请不要拿手机来点。将手机放到一边。你可以拿一本书来看。但是一般情况下。是越看越困的。所以你也会没有玩的兴致。自然就睡了。

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③朋友监督
如果有朋友愿意监督你睡觉。何乐而不为？跟朋友打个赌。惩罚高一点。让你觉得会痛心的那种程度。这样你肯定就会睡了。
④熬夜后遗症会让你有动力不熬夜

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其他观点：
一定要增强自己的自控力。熬夜是个特别不好的行为。要给自己规定的时间。在规定的时间去睡觉。养成良好的。有规律的生活习惯。可以试着把那些东西都卸载。放几本书放在床头。还不想睡的话。就看书。看那些经典名著。总比看那些乱七八糟的小说要好
其他观点：
习惯成自然。别太担心！有效睡眠时间最重要。就是睡眠质量。有些人5-30分钟有效睡眠能工作一天！也有些人整天躺着就是睡不着！