跨步
指向击球点迈出较大步幅的移动 ***。通常在上网步法的最后一步时使用 。
两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快 ， 落点比较偏内时运用较多 。向右侧蹬跨步时 ， 身体重心先移至左脚上 ， 随即左腿迅速用力蹬伸 ， 在右腿向右侧跨出的同时 ， 髋关节旋外 ， 落地后成侧弓箭步状 。击球后 ， 右腿随即旋内蹬伸回动 。向左侧蹬跨步则相反而行 。
文章插图
垫步
在移动到最后一步 ， 与击球点尚有较短的一段距离时 ， 用另一脚再加一小步的移动 ***。这一种步法比较轻捷、灵巧 ， 不但能使移动的步数比较经济 ， 而且 ， 还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成 。
并步
离击球点方向远侧的一个脚 ， 向前一个脚垫一小步 ， 同时前脚在其尚未落地时 ， 又马上向前跨出的一种移动 ***。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时 。并步右侧移动步法 从起动开始 ， 身体侧向右侧 ， 身体重心移向右脚 ， 左脚向右脚并步靠拢 ， 并以前脚掌着地向右侧蹬伸 ， 右脚在左脚并步未落地时 ， 髋关节旋外后向右侧跨出一大步 ， 落地时脚尖朝向右侧方向 。击球后 ， 右腿随即再旋内蹬伸回动 。这种步法 ， 通常在对方来球距边线较近时运用 。
交叉步
侧对击球点方向 ， 两脚采用前、后交叉的移动 ***。这种步法的步幅较大 ， 移动中身体重心比较稳定 。
左侧前交叉移动步法：
起动时 ， 左脚先向左侧迈一小步 ， 随即以左脚为轴 ， 身体左转 ， 右脚向左侧跨一大步 ， 呈背对球网姿势击球 。击球后 ， 右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势 ， 并利用左脚并步调整身体重心和回动 。这种步法与并步一样 ， 通常在对方来球距边线较近时运用 。
特点：
单步的移动步幅大 ， 因此多适用于长距离的移动 ， 如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动 。无论是主动情况下还是从后场击球结束转身 ， 只要四个交叉步就可以到达网前 ， 如果用并步 ， 那就太多了 ， 也很慢 。
注意：
1、交叉步移动时要尽可能地大步移动 ， 这样才能体现交叉步的优势和速度所在 。
2、并步则是根据击球点的需要 ， 灵活调整移动时的步幅 ， 达到既要快速又要平顺、轻松 。
蹬跳步
在移动到最后一步时 ， 采用单脚或双脚起跳击球的一种移动 ***。如网前扑球时 ， 为加快速度抢点击球 ， 后脚用力蹬伸 ， 前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时 ， 先转体用垫步或并步移动 ， 最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀 。使用这种步法 ， 要求协调性好 ， 弹跳力强 ， 在击球后还要善于控制自己的身体重心 ， 以便连贯好下一拍的击球 。
网前球
网前球指的是运动员将对方击到本方中、前场的球 ， 用拍面轻击球托的底部 ， 使球直线越过球网落在对方近网区域的一种击球技术 ***。
实战中 ， 如果运用得当 ， 往往可以起到充分拉开对方前后场移动的范围 ， 和有效地控制前场迫使对方只能挑后场高球 ， 从而为自己创造有利进攻得分的机会 。
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