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怎么打羽毛球 怎么打羽毛球( 七 )

睿知经验知识


5、击球后 ， 右手自然向左肩上挥动 。注意一定要用脚、腿、转身、大臂 ， 小臂 ， 腕的联动 。
常见错误
1、放球与挥拍没有很好地配合 ， 显得动作不协调 。
2、击球点离身体太近 ， 影响了正确的挥拍动作 。
3、放球时带有上抛动作 ， 使球不能平稳下落 ， 从而影响了击球的稳定性 。
4、击球前握拍太紧 ， 动作僵硬 ， 从而影响前臂、手腕和手指的发力 ， 不但造成不能轻松舒展地将球又高又远地击出 。而且 ， 也必然破坏了动作的一致性 。
5、发球球后 ， 球拍未随势挥至身体的左上方 ， 而是挥向右肩上方 。
架拍
架拍时 ， 两脚与肩同宽 ， 侧身对网自然举起双手 ， 腰要挺直 ， 重心在右脚 ， 左脚点地 。
架拍 ， 左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要） ， 重心落在右脚上 。
引拍
重心在右脚上 ， 膝盖微屈 ， 重心微降 ， 右臂后引 ， 右前臂自然后摆 ， 手腕尽量后伸 ， 胸舒展 。这里有几个要点：
①. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时开始引拍 ， 同时重心降低；
②. 最大限度增加引拍距离和引拍速度；击球前 ， 肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；
③. 引拍时 ， 小臂要外旋 。
引拍时 ， 要尽量靠后伸 ， 才能保证挥拍时加速的距离更长 。
步伐
以右手持拍为例 ， 凡是在身体右侧的击球 ， 以及头顶中、后场击球都应该属于正手 。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种 ， 在实践中可以单独使用 ， 更多的是结合着使用 。
步骤：
①判断球的位置和自己的距离；
②启动步（也叫小跳步 ， 以后会专门写这一块）之后 ， 右脚先向后一小步；
③然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地 ， 右脚向后大跨一步；
④右脚跨出一大步 ， 达到击球位置；
⑤右脚落地之后蹬地 ， 高点击球；
⑥回位 。
发力方式
①. 靠绝对力量抡胳膊去打 ， 这种有可能打到后场 ， 但打不出高而远的境界 ， 易出界不易控制；业余球友普遍力量不足 ， 又没有单纯的力量训练 ， 很难用到这一种；
②. 技巧发力 ， 轻松到后场的法宝 。
打高远球发力 ， 要凑够身体上四部分的力量 ， 从下到上依次推进：
A. 蹬地发力 依靠微微起跳蹬地 ， 给予身体的力 ， 向上传导；
B. 腰腹发力 依靠侧身 ， 借助腰腹的力量 ， 同时叠加蹬地的力 ， 继续向上传导至手臂；
C. 手臂发力 依靠快速挥拍带的力量 ， 加上内旋的发力 ， 使力量继续向上传导；
D. 手上发力 依靠制动和屈指发力 ， 打出爆发力；
通过以上的层层叠加力量 ， 把身体内的力量“甩”出来 ， 平时练习挥拍时 ， 应该多多体会这种发力方式 。
步法
对于打羽毛球的基础练习 ， 步法是非常重要的 ， 因为打羽毛球的时候 ， 要求身形灵活 ， 速度敏捷 ， 这样才能更稳的接住球 ， 打出更好的成绩 。

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