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10月27日新疆新增22例确诊作文 10月27日新疆新增22例确诊尿酸高景气哪些食物?( 九 )

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而动物内脏 ， 包括肝、肾、脑、脾等 ， 是高嘌呤食物 ， 并且往往还含高脂、高胆固醇 ， 合并糖尿病、高血压的痛风者 ， 需要避免食用这类食品 。
3、甜果汁
果汁中含大量的果糖 ， 不仅会阻碍尿酸的代谢 ， 还会升高尿酸 。
美国波士顿大学研究人员 ， 曾在22年时间内 ， 调查了8万名妇女 。
结果发现 ， 每天喝1杯橙汁的妇女 ， 其痛风危险增加41% ， 而每天喝两杯橙汁 ， 则会导致妇女痛风危险增加2.4倍！
进一步研究还发现 ， 在人体内 ， 果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平 。
预防痛风 ， 做好这几点：
1、常喝茶 ， 利尿排酸
尿酸高 ， 痛风的人 ， 要多喝水 ， 促进尿液排泄 ， 增加尿酸排出体外 。
喝水的时候 ， 加点植物茶饮 ， 一起泡水 ， 利尿排酸 ， 效果尤佳 。
金蓝菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物 ， 被收录的《药典》之中 。
金蓝菊的根茎 ， 药用价值极高 ， 将其炒制成金蓝菊根茶 ， 用其泡水代茶饮 ， 可消肿利尿 ， 有助于降尿酸 ， 减少痛风的发作 。
现代研究发现 ， 金蓝菊根泡水 ， 有很好的利尿消肿之效 ， 有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外 ， 进而降低体内尿酸水平 。
此外 ， 研究还发现 ， 金蓝菊根的有效成分 ， 还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 并且 ， 可改善由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症 ， 并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 。
因此 ， 喝水的时候 ， 泡上一点 ， 促进尿酸排泄 ， 效果尤佳 。
2、多运动 ， 减体重
痛风发作时 ， 不宜运动 ， 但是 ， 痛风没有发作时 ， 要进行适当的运动 。
痛风的人 ， 多运动 ， 不仅可增强体重 ， 还有助于减重 ， 防肥胖 。
肥胖、超重 ， 会增加痛风发作几率 ， 因此 ， 要注意控制体重 。
有氧运动 ， 是尿酸高、痛风者的首选 ， 目的是健身、减重 ， 消耗脂肪 。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目 ， 较适合高尿酸者 。
每天运动 30 分钟以上 ， 如果 ， 不是经常锻炼 ， 可循序渐进 ， 即每周运动 4～5 次 ， 每次 20 分钟 ， 之后逐渐增加运动时间 。
3、少肉汤 ， 控嘌呤
生活中 ， 虽然喝汤 ， 是一个好习惯 ， 有益脾胃健康 。
但是 ， 尿酸高、痛风的人 ， 要注意 ， 少喝肉汤 。
肉类做汤 ， 要比吃肉 ， 嘌呤含量更高 。
而嘌呤摄入过多 ， 是导致体内尿酸升高的因素 。
因此 ， 喝汤的时候 ， 要注意 ， 少喝肉汤 。
4、治肾病 ， 防并发症
人体内 ， 尿酸的排泄 ， 主要是通过肾脏 。
因此 ， 生活中 ， 要积极治疗慢性肾病 ， 切莫忽视 。

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