对于男性力不从心的问题，可以多吃一些富含锌和维生素E的食物，例如瓜子、牛肉、鸡蛋、核桃、花生、海鲜等 。同时，增加食用十字花科蔬菜（如西兰花、花椰菜等）和水果（如番茄、西瓜、柚子等）也是有益的 。此外，坚果和黑巧克力等含有丰富的抗氧化物质，有助于保护身体健康，提高性能力 。同时，饮食调节只是其中的一个方面，男性还需适量运动，保持心理健康，避免熬夜、过度饮酒等不良习惯，才能更好地维护身体健康 。
我有一个朋友，发现自己在那方面有点力不从心，总是中途中断，挺影响夫妻感情的，让我帮忙问问，买点“伟哥”吃能改善吗？
这是最近有读者朋友留言问到的问题，“我有一个朋友”这个梗已经成为了一种不言而喻，大家心照不宣的一种说法，姑且不论到底是“朋友”还是自己，在现实生活中，的确有很多男性朋友都有这样的一种“苦恼” 。
男性功能出现障碍，一方面会影响伴侣间的亲密互动，影响感情，也会影响男性本人的自信心，对心理以及生理健康等多个方面造成不良影响，因此，对于出现此类问题的朋友，积极着手解决，比起消积逃避，当然是更正确的做法 。但改善这种“难言之隐”，真的就只有吃药这一种办法吗？
答案当然是否定的，西地那非，阿伐那非，他达拉非等5型磷酸二酯酶抑制剂的上市，确实是为男性力不从心的问题带来了一种相对高效的药物，这类药物的作用靶点明确，作用机理直接，因此，很多男性服用后，都能够起到立竿见影的改善效果 。
需要注意的是，是药物就有它的不良反应风险和用药禁忌，并不是所有出现相关问题的人，都能够无差别地使用这类药物，并且也并不是只要吃了药就一定会有效 。在服用这类药物的过程中，也有很多人出现了头痛，头晕，肌肉痛，咽炎等各类不良反应而不能耐受的情况 。因此，对于出现相关功能障碍的男性朋友，想要解决问题，首先要做的，不是考虑买哪种药来吃，而是应该结合自身的实际情况，查找导致这类问题发生的相关原因 。
男性之所以会出现力不从心的问题，不妨先从4个方面查找下导致问题出现的真正原因 。
原因1：血流量的减少男性正常功能的实现，是一个非常复杂的生理过程，这个过程有动脉血管的舒张，血流的大量涌入，还有静脉血管对于血液的保持等，只有这些功能维持正常，才能够更好的实现男性的正常功能维持 。
很多时候，导致男性出现功能障碍的原因，就正是因为血管健康发生了变化，导致血流不畅而引起的，根据统计数据显示，大约有50%到70%的男性功能障碍患者，都与血流量的减少有关 。这种情况从定义上来说，属于外周血管疾病问题，包括外周动脉血管内壁发生的病变，狭窄等问题，也存在着相关部位静脉保留血液功能下降，出现“渗漏”的健康问题 。
对于血流量减少带来的男性功能障碍问题，我们不应该只看到这个相关问题，实际上这也预示着身体整体血管健康状况的一种变化，对于其他部位血流不畅，心脑血管健康可能出现问题的风险，也应该引起重视，并定期做好监测排查 。
原因2：激素水平的影响随着年龄的增长，男性体内的雄性激素水平会逐渐下降，特别是睾酮的水平，在30岁后都会逐渐地出现下降 。这种下降如果是正常生理范围内的情况，一般就不会对男性健康形成太大影响，但如果睾酮水平下降较为显著，已经明显低于正常水平，则会带来男性迟发性性腺机能减退的问题，我们通俗的将其称作“男性更年期” 。
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