3. 呼吸训练
近几年，拉梅兹呼吸法声名远扬，很多人或说呼吸谁都会，还用学吗？ 其实很多孕妇在分娩呼吸的时候都是不正确的，如果不听医生的话随意的呼吸不仅对产程的推进没有处，还会使产妇疲倦，更重要的是会增加宝宝缺氧的风险 。
4. 孕晚期增强呼吸训练
以7个月训练拉梅兹呼吸法为宜，可以调节肺部功能，为生产做准备 。但是这个 *** 比较专业，如果想学的好，建议根据专业的视频 或者是找专门的老师进行训练 。
产程中，孕妈可以这样做来加速生产我们知道分娩是个体力活，要在医生的指导下，科学的，持续的用力，因此对力量产妇的力量是个很大的考验 。所以我们要用科学的 *** 用力 。可以参照下面的 ***。
1. 在等待分娩的时间里，如果精神状态好，可以适当进食，补充体力，为分娩做准备 。
2. 在产程中，要听医生的话用力，不要刚开始把力气用光，后面揪没力气了 。
3. 准备水放在手边，也可以准备巧克力，在宫缩的简写进行补充 。
4. 对频繁的宫缩要做好充分的准备，不要在宫缩的时候大喊大叫，不仅会消耗力气，还会吸入大量的空气，容易引起腹胀等不适 。
除了内在的努力外，这些外在的因素也非常关键 。在孕期的检查里会有对胎位的检查，一般头位较多，也会使产程更加的顺利，如果是宝宝臀部朝下或者横在肚子里怎么办？别担心，一些技巧可以帮助您，听说过转胎位么，可以在医生的指导下，通过特殊的姿势调整胎位，最常见的就是趴着，膝盖向胸前弯曲 。另外在产程中，如果宝宝不太配合，医生也会把手伸进去帮助摆正胎位哦 。
环境很重要，生孩子是一件大事儿，建议要选择环境相对较好的医院，可以在分娩时有个好的心情 。
心态心态心态，重要的事情说三遍，心态决定一切，放松的心态有助于血液的循环，也可以增强力量，相反紧张的心态会使肌肉紧绷，甚至造成痉挛，不利于产程的进行，所以，无论运用什么 *** ，良好的心态是顺利分娩的前提 。在孕晚期就应该保持良好的情绪，多听听舒缓的音乐，或者是看看搞笑的节目，还可以和准爸爸一起畅想一下未来宝宝的样子，并把她画下来，一起规划以后的生活，都是非常好的方式 。
我是『菡妈育儿』，欢迎留言讨论，喜欢的也可以关注，一起学习靠谱的育儿知识 。
二、新妈妈分娩时，怎么样才能不怕疼？优质答案1：
您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！
如果在顺产的过程中特别害怕疼痛，那孕妇就要谨慎了解整个操作的流程，掌握各种操作，再配合医生的指导 。有些孕妇很担心出现明显疼痛，一直不敢选择顺产的 *** ，但剖腹产未必也有很顺利的操作 。
那么，分娩如何不痛？
1、补充相关营养 。如果孕妇经常缺乏营养，恢复的速度就比较慢，新陈代谢紊乱，疼痛的症状时间会延长 。所以孕妇要重视这些要点，多补充一些易消化的维生素、蛋白质或者是氨基酸等等 。
2、配合医生操作 。因为顺产的过程中，有些孕妇可能不是特别了解整个操作流程，没有配合好医生的指导，产生疼痛的表现，对子宫和宫颈等部位都会有比较明显的 ***。所以孕妇要了解各种操作类型，做好相互的保护 。
3、做好分娩后的恢复 。因为顺产之后也会有一点点疼痛的表现，孕妇要是想更快恢复，那么就要及时调整好生活的习惯，比如适当活动一下，促进血液循环，也能减少疼痛的干扰 。有些家长可能恢复比较快，还可以进行瑜伽活动锻炼，这些都可 *** 子宫的肌肉，让子宫的松弛症状更快恢复 。
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