中医保健针灸是一种中医保健的方法，下面是中医专家介绍的保健灸的常识：方法与施灸时间、常用的穴位和作用等等，中医专家还提醒说有些人也可以自己在家里做，但是要掌握正确的方法 。
保健灸的方法及施灸时间 从艾灸从方法上分，又可分为直接灸、间接灸和悬灸三种 。保健灸则多以艾条灸为常见，而直接灸、间接灸和悬灸均可采用 。 艾灸时间可在3-5分钟，最长到10-15分钟为宜 。一般说来，健身灸时间可略短;病后康复，施灸时间可略长 。春、夏二季，施灸时间宜短，秋、冬宜长;四肢、**施灸时间宜短，腹、背部位宜长 。老人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长 。 施灸的时间，传统方法多以艾炷的大小和施灸壮数的多少来计算 。艾炷是用艾绒捏成的圆锥形的用量单位，分大、中、小三种 。如蚕豆大者为大炷，如黄豆大者为中炷，如麦粒大者为小炷 。每燃烧一个艾炷为一壮 。实际应用时，可据体质强弱而选择 。体质强者，宜用大炷;体弱者，宜用小炷 。 保健灸常用穴位及作用 1.常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，具防老及强身作用 。灸法：用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5-10分钟 。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响 。 2.神阙位于当脐正中处 。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用 。 3.膏肓位于第四胸椎棘突下旁开3寸处，常灸膏肓穴，有强壮作用 。灸法：艾条灸，15-30分钟 。艾炷灸7-15壮 。 4.中脘位于脐上四寸处 。为强壮要穴，具有健脾益胃的作用 。灸七至十五壮 。 5.涌泉，脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴 。此穴有补肾壮阳，养心安神的作用 。常灸此穴，可健身强心 。 【中医保健灸常用穴位及作用】
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