立秋后,幽门螺杆菌高发期,谨记“3吃4不要”,胃会越来越好,都是指什么？( 二 ) _经验知识

这里半生不熟的食物中。容易感染幽门螺杆菌。
此时。还要避免直接喝生水、吃生食。减少被感染的机会。

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3、不要给别人夹菜
幽门螺杆菌。不仅具有很强的致癌性。还具有非常高的传染性。
它不光在胃里活跃。还会跑到口腔中。家人之间吃饭、夹菜、共用碗筷等。都可能导致交叉感染。
所以。感染幽门螺杆菌。不要给被人夹菜。还要使用公筷。

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4、不要吸烟喝酒
吸烟会明显增加胃病的发病率。调查显示。吸烟者胃溃疡的发病率是非吸烟者的2-4倍。并且吸烟在每天20支以上的人约有40%可发生胃粘膜炎症。
烟雾中的多种化学物质。会随着烟气进入胃部。导致黏膜损伤。
与吸烟一样。酒精会直接刺激胃粘膜。加重溃疡和出血。为此。胃不好的人一定要戒烟限酒。

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养胃。抓住“饭后半小时” 。可事半功倍
1、早饭后。擦膝、揉足三里
早晨7-9点主胃经。中医把胃经称为“长寿经” 。
早饭后20分钟左右。用手反复摩擦膝关节。可以使胃经通畅。
然后。按揉足三里穴。5分钟。可生发胃气、燥化脾湿。有利长寿。

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2、午饭后。闭目养神
午饭后。排除杂念、静养心神、闭目休息。能养阴去燥。护肝消食。有助于胃部健康。

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3、晚饭后。拍任脉
晚饭后。半小时左右。可以拍拍任脉。也就是小腹以上正中的部位。
这里。有很多重要的穴位。吃完饭。从上到下。轻轻拍打20分钟。可以帮助消化、强身健体。

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养胃。还要做好两件事
第一件：保睡眠。修复胃损伤
良好的睡眠。是开胃的补药。
充足的睡眠。不只是缓解疲劳。更是修复胃的一剂天然的良药。
人在睡眠过程中。生理的功能会慢慢恢复。无论是消化的功能。还是内分泌。都可以从这个过程里面得到休整。

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一旦睡眠不足。胃部的血液流量就会降低许多。血流量的减少。削减胃的屏障自保能力。会大大增加患胃溃疡的机会。
但要注意。也不宜睡眠过多。早上不要赖床不起。以免打乱胃肠功能规律。

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第二件：坚持吃早餐
养胃最关键的一步。就是要吃早餐。
早晨起来后。要吃温热的食物。来唤醒胃气。
不要吃冰冷的食物。否则会影响微循环。导致血流不畅。容易导致胃气受损。并且伤及机体的免疫能力。

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营养搭配的早餐。可摄入更多的营养成分。更利于胃部与机体健康。
牛奶、豆浆。可任选其一。
谷类食品。吸收后分解成为葡萄糖。预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品。如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。也要吃一点。
另外。还要适当吃点水果和蔬菜。补充水溶性维生素和膳食纤维。还可以获得所需的矿物质与微量元素。