自从有的宝宝 。家长再也不能通宵达旦地睡觉 。尤其当宝宝是新生儿时 。晚上就会很容易醒来 。这也是完全正常的 。但是家长也可以通过设置日常和夜间的日常工作 。对宝宝进行睡前程序的培养 。你和宝宝最终还可以得到一整夜的睡眠 。但是 。因为新生儿通常每两到三个小时需要喂食一次 。所以你不应该期望得到一整晚的睡眠几个月 。
第一步——优化睡眠
1.吸引你的新生儿 。有时 。当你的新生儿醒来时 。通过说话 。唱歌或者和她玩某种形式来鼓励活动 。白天刺激宝宝可能会促进晚上更好的睡眠模式 。
由于新生儿经常在一天的大部分时间里睡觉 。因此尽可能地让宝宝醒来 。当你和她说话的时候 。把她拉近 。唱歌给她 。或者直视她 。做这件事的最佳时机是在喂食 。穿衣或更换婴儿尿布时 。
2.设定一个固定的睡前 。建立一个固定的睡前时间 。并有一个轻松的夜间常规可以显着帮助你的新生儿睡眠 。这些元素可以放松他 。并调节他的昼夜节律 。帮助提示他什么时候在晚上入睡 。
考虑一些因素 。比如午睡 。喂食 。以及在睡觉的时候你是宝宝的年龄 。
确定一个合理的就寝时间 。知道你的新生儿需要在夜间喂食（再次 。新生儿每两到四个小时喂食一次） 。例如 。你可能想让自己的就寝时间接近你的时间 。这样你们都可以得到最佳的睡眠 。
根据需要灵活安排时间表 。
3.鼓励放松和睡眠 。您的新生儿可能需要时间转入睡眠模式 。在睡前大约一个小时的时间 。鼓励放松和睡眠 。有助于发出她身体和大脑的信号 。表明该睡觉了 。
让你的新生儿远离明亮的灯光和大声的噪音 。
在你和你的新生儿的任何地方都可以点亮灯光 。这表示现在该睡觉了 。
当你在怀里找到一个舒适的位置时 。你的宝宝可能会大惊小怪 。如果是这样的话 。和她说话 。擦她的背 。可以放松和安慰她 。
4.给你的新生儿安抚奶嘴 。宝宝可能会很难入睡或安顿下来 。给他一个奶嘴可以抚慰他 。帮助他更容易跌倒并保持睡眠 。此外 。研究表明 。在睡眠期间吸吮安抚奶嘴可以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险 。
5.遵循一贯的睡前常规 。有一个每晚的仪式可以进一步提示你的新生 。现在是时候睡觉了 。进行洗澡 。阅读故事 。唱歌或听舒缓音乐等活动 。这样你的新生儿就会开始与睡前联系起来 。
【宝宝晚上不爱睡觉怎么办？】在黯淡的灯光下读一本书给你的新生没有过度刺激她 。
温水浴和轻按摩可以让宝宝昏昏欲睡 。
你可能想要喂她整个晚上保持她的肚子 。
6.创造一个舒适的睡眠环境 。你的新生儿的房间应该舒适 。不要过度刺激 。控制温度 。噪音和亮度等因素可以帮助他彻夜不眠 。
睡眠的最佳温度范围是23°C左右
使用窗帘或百叶窗来控制婴儿房间的灯光 。以红色等非刺激性颜色放置夜灯 。以便在需要时向他保证 。
保持房间安静 。虽然你可能想使用白噪音机器 。这可能有助于抑制其他噪音 。让宝宝熟睡 。
你的宝宝应该有一张舒适而坚固的床垫 。但是要把毯子或软的东西拿掉 。以免窒息 。
7.让她睡觉昏昏欲睡 。睡意昏昏沉沉的时候 。把新生儿放在婴儿床上 。可以帮助她睡一觉 。这可以鼓励她在没有你的情况下跌倒并保持睡眠 。
8.避免同睡 。
9.只在必要时刺激宝宝 。一个孩子在夜间大惊小怪 。这并不罕见 。保持尽可能低调的夜间护理可以帮助最大限度地减少刺激 。让他快速回到睡眠 。保持灯光昏暗 。用柔和的声音和微小的动作 。这有助于你的宝宝了解睡觉时间 。而不是玩耍 。
其他观点：
睡得好的宝贝 。睡着的样子那就是一个甜美安详的小天使 。而我们的“睡渣”宝贝们 。那可是各有各的小个性：有的不抱不睡 。有的频繁夜醒 。有的半夜惊醒 。还有莫名其妙夜啼不止的夜哭郎……每个宝贝都有各种各样的理由不睡 。一起来看看对付这些“睡渣宝”的针对性解决方案吧！
No.1 入睡困难
宝贝入睡难是困扰很多父母的问题 。搂着、抱着、拍着、轻轻摇晃 。小祖宗就是哼哼唧唧不肯睡！不仅入睡所需时间较长 。而且半夜醒来后再次入睡也较为困难 。
解决方案
学会放下宝贝 。帮助宝贝学习自己入睡 。怎么观察？比如宝贝开始打哈欠、揉眼睛、眼光不再有神的时候 。就把宝贝放到小床上 。
宝贝入睡的过程家长最好不要过多参与 。要相信宝贝的学习和适应能力 。耐心的陪伴和等待 。大约1周左右 。大多数宝贝都可以在没有哄抱的情况下安然入睡 。
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