吃什么健脾？( 二 )

日常表现为身重、脘腹痞闷。呆滞、舌苔黏腻、脉濡、经常感觉喉咙有痰、大便排不净、粘黏、身体沉、头油脸油、水肿者。需要健脾。
健脾食疗方—平胃散
此方出自宋代《太平惠民和剂局方》。由苍术、厚朴、陈橘皮、甘草组成。
苍术120g、厚朴90g、陈橘皮60g、甘草30g 。每服6g 。水一中盏。加生姜二片、大枣二枚。同煎至六分。去滓。食前温服。（方剂仅作分享。用药建议大家遵医嘱）
此食疗方药性平和。适合大多数人。但阴虚体质、体内有实热。经期内人群不建议食用。
健脾动作—推脾经
早9点至11点。是脾经开穴运行之时。此时可取坐位（如下图）。张开手掌用掌根或握空拳用指节。从三阴交穴推向阴陵泉穴。推的过程中。如果有很痛的地方那就是淤堵的部位。要着重推。直到不痛方可。

文章插图
那么什么情况需要补脾呢？
身体没有以上情况。没有痰、湿、食滞、食积、气滞的情况。身体干瘦的人适合补脾。
补脾怎么补？
食养上。小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。
结合我们现在的生活环境来讲。脾胃不好多数是因为湿气的原因。湿气困脾。我遇到的大部分朋友。纯虚的脾虚比较少。大多都是虚中有湿。所以重点是先健脾。再补脾！
大家清楚了吗？根据自己的情况找到合适自己的调养方法。才能少走弯路！
持续健康知识分享。希望对你有帮助。欢迎关注！
【我是一名中医人！欢迎关注。用老百姓的话讲透一日三餐里的中医养生智慧】
其他观点：
老是放屁估计是脾虚了。1个小方子。健脾养胃。湿气不来扰
放屁是很正常的生理现象。很多人一天几十个屁不以为然。觉得放屁人之常情。很正常。
可是。偶尔放屁才是正常的生理现象。每天都放很多屁。这就是不正常的现象了。假如不是因为吃了过多胀气食物导致的放屁过多。多半是脾虚所导致的。
2、大便黏腻
脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢。那么就会影响排便。大便往往是没有形状的。而且很难冲干净。还有拉不干净的情况出现。
3、湿气重
脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机。如果体内湿气重了。身体就会有赘肉。容易发胖水肿。怎么减都减不掉。
4、舌苔厚腻
脾胃虚的人。体内湿气就会加重。舌苔就会很明显变的厚腻。而且舌头边缘还会出现锯齿痕。口臭也会很明显。
【吃什么健脾？】

文章插图
脾虚和放屁之间有什么联系吗？中医认为。脾胃主运化功能。食物在脾胃里面得不到正常的消化。就会滋生出大量的细菌。影响脾胃的运输功能。滋生出的细菌会使残留的食物会生产大量的气体。这就是屁的来源、
一、脾虚不还放屁多。以下5个信号也说明你脾虚了：
1、身体乏力
如果早上起床觉得身体没有力气。老是觉得睡不够。老是犯困。也说明你是湿气重。脾虚了。才会感觉四肢无力。很疲劳。
2、大便黏腻
脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢。那么就会影响排便。大便往往是没有形状的。而且很难冲干净。还有拉不干净的情况出现。
3、湿气重
脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机。如果体内湿气重了。身体就会有赘肉。容易发胖水肿。怎么减都减不掉。
4、舌苔厚腻
脾胃虚的人。体内湿气就会加重。舌苔就会很明显变的厚腻。而且舌头边缘还会出现锯齿痕。口臭也会很明显。

文章插图
5、身体沉重
脾胃虚弱。就会容易四肢无力。走几步都会累到气喘吁吁的。精神萎靡。对什么都提不起兴趣。
二、生活中4种习惯容易导致脾胃虚弱：
1、长期熬夜：熬夜会让脾胃无法得到充分的休息。脾胃没有休息好。就会影响脾胃的运化功能。所以就会导致脾虚。
2、久坐不动：长期坐着一动不动。还吹着空调。那么脾胃是很容易出问题的。长时间坐着不动对降低脾胃消化能力。
3、饮食不当：喜欢吃重口味、刺激性、甜食、寒凉等食物的人。是最容易脾虚的。这些不健康的饮食往往会加重脾胃的负担。