很多女性在经期会出现很多身体的不适症状，例如**胀痛、便秘、暴食、头痛等 。其中头痛更是令很多女性痛苦不堪，它直接造成失眠和焦虑，从而严重影响工作和生活 。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的，体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛 。那么经期头痛到底是为什么呢？如何预防和改善呢？
【如何逆转改善女性经期头痛？】经期头痛应避免食用：
巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物 。
肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等 。
水果：包括柑橘类、苹果、香蕉 。
刺激性饮料：酒精浓茶和咖啡等，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛 。
如何缓解经期头痛？
1、户外散步
可调节情绪，减轻压力 。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血 。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟 。
4、饮食
饮食疗法主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血 。所以，经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁 。
5、运动疗法
要多做运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一 。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果 。
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