高蛋白低脂肪的食物有哪些？

减肥期间足够的蛋白质摄入有利于保持足够的肌肉含量。维持基础代谢率。有利于持续的减脂。足够的蛋白质有利于在进行力量训练的时候促进肌肉的合成。对于提升基础代谢。增加瘦体重有很大的帮助。
在选择蛋白质的时候以低脂的动物蛋白为最佳选择。适合减脂期间摄入的低脂高蛋白食物有

文章插图

文章插图
其他观点：
未加工的白肉和红肉大部分都属于高蛋白食物低脂肪食物。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间食用可以起到提升代谢和增加饱腹感的作用。同时还能起到避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。

文章插图
1 。鱼虾肉。
脂肪低。热量低。蛋白质含量丰富。属于高蛋白低脂肪食物。
2 。鸡胸肉。
鸡胸肉热量低。脂肪含量少。是减肥期间优选的高蛋白低脂肪食物。
3 。鸡蛋。
鸡蛋的营养比较全面。含有多种对人体有益的营养成分。氨基酸模式和人体比较接近。是减肥期间优选的高蛋白低脂肪食物。

文章插图
4 。兔肉。
兔肉在畜肉当中也属于比较低的高蛋白低脂肪食物。也深受减肥朋友的青睐。
减肥期间除了高蛋白低脂肪的食物以外。还有主食。蔬菜。水果这些食物也要均衡搭配。这样才能起到均衡饮食的作用。
主食：糙米。红薯。玉米。燕麦。紫米。荞麦。藜麦等。
水果：苹果。梨。橙子。圣女果。柚子。蓝莓。草莓等水果。
蔬菜：生菜。西兰花。油麦菜。菜心。紫甘蓝等蔬菜。