文章插图
1、准备：红萝卜（红色） 。土豆（白色）去皮 。滚刀切成均匀大小的块状 。泡在水里 。西兰花也用剪刀剪成大小一致的小朵 。
文章插图
2、起锅烧开水 。锅里加入1勺盐增加底味 。放入土豆红萝卜煮1分钟 。再倒入西兰花煮1分钟即可盛出控水 。保证蔬菜全熟哦 。
文章插图
3、全部盛入盆里 。加入少许盐 。黑胡椒碎 。再倒入少许橄榄油 。搅拌均匀即可 。
文章插图
办公室带餐减肥的你 。必不可少的有颜值又饱腹的蔬菜沙拉 。你值得拥有 。
文章插图
午餐（主食）：第三道【火龙果寿司】
文章插图
1、红心火龙果用勺子捣成泥
文章插图
2、将火龙果倒入蒸熟的米饭里 。抓拌均匀 。
文章插图
3、寿司大根条切碎 。也可以随意更换自己喜欢的食物：肉松、酸黄瓜等 。
文章插图
4、用一块保鲜膜 。盛入火龙果米饭 。包上切碎的大根条 。
文章插图
5、保鲜膜收口拧紧 。团成圆形 。
文章插图
6、去掉保鲜膜盛入盘里
文章插图
7、挤上沙拉酱 。可以随自己喜好改成千岛酱 。番茄酱等 。
文章插图
8、准备海苔捏碎 。加上少许白芝麻 。撒在上面即可食用 。没有的可以不加 。
文章插图
这三道菜：鸡腿可加热 。沙拉和寿司都可冷食 。
晚饭我们要吃少 。那我们要精简 。补充个优质蛋白 。粗粮做主食 。
晚餐第一道（优质蛋白）：【白灼虾】
文章插图
1、鲜虾清洗干净 。挑取虾线 。
文章插图
2、起锅烧开水 。加入大葱2节 。生姜2片 。1勺料酒煮沸 。
文章插图
3、放入鲜虾煮沸后再煮1分钟 。
文章插图
4、控水捞出装盘即可食用
文章插图
晚餐第二道（粗粮）：【烤南瓜】
文章插图
1、贝贝南瓜清洗干净 。切成均匀大小的块 。小一些相对熟的快点 。省时间 。
文章插图
2、烤箱200度预热 。烤盘铺油纸 。刷少许油 。黄油更香 。随自己喜好替换 。
文章插图
3、均匀的放入南瓜 。撒上少许海盐 。少许黑胡椒碎 。
文章插图
4、送入烤箱 。上下火烤15分钟 。每个烤箱脾气不同 。自己根据大小调整 。如果没烤熟可以回炉 。
文章插图
装盘即可食用 。颜值是否在线？
文章插图
以上是我的个人分享 。所有图片菜谱均为原创 。可转载 。喜欢我的回答记得关注我哦 。如果你不知道一日三餐吃什么？那您更要关注我 。每天为您更新菜谱 。让您吃的又健康又有颜值 。
其他观点：
有很多好看好吃做起来还简单的美食 。比如芝士焗红薯、紫薯蛋卷、黑椒牛肉杏鲍菇等 。都很好吃 。并且做起来也不算困难 。很简单易学 。大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握
推荐阅读
- 西红柿软了是不是坏了 西红柿软了一块是坏了吗
- 哪些人不适合艾叶泡脚呢女性 哪些人不适合艾叶泡脚呢
- 手指脱皮快速恢复小妙招 手指脱皮快速恢复小妙招
- 把牙变白的方法 把牙变白的方法是什么
- 活螃蟹放冰箱冻死了还能吃吗
- 淮山药熬粥的功效与作用 淮山药熬粥的功效
- 吃辣椒能祛湿气吗女性 吃辣椒能祛湿气吗
- 易建联07年第六顺位被选中,12年过去了,前三顺位如今现状如何？
- 大家最近厨艺一定提升不少,能否展示一下最近做的饭菜有哪些呢？