抵抗力差喝什么好？ _经验知识

吃什么都没太大用。就是一日三餐多吃点。多锻炼。身体就会好。免疫力就会上升。
其他观点：
抵抗力差单独的喝什么作用都不大。人体是个系统。需要动态平衡。多方面协作。才能提高免疫力。一般注意以下几点：
1 。平时多运动。找到适合自己的运动健身方式。
2 。保证睡眠。合理安排作息时间。
【抵抗力差喝什么好？】3 。避免压力过大。做到劳逸结合。
4 。多读一些心理学方面的书籍。善于调节自己的情绪。避免情绪过于激动。
5 。在饮食上合理搭配。推荐地中海饮食。避免多盐多糖。高油高脂。
6 。平时喝白开水就好。剧烈运动过后可以适当补充一些有电解质的水。
其他观点：
1、每天喝一碗杂粮粥
众所周知粗粮具有很高的营养价值。里面含有丰富的膳食纤维以及b族维生素。矿物质有很多。能帮助降低血压及血脂和血糖。预防大肠癌以及便秘。降低患上心脏病以及糖尿病的几率。能增强人们的体质。尽量把玉米黑米燕麦和小米等一起熬成粥喝。

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2、每天吃一种维生素c水果和菌类
维生素c属于抗氧化物质。能对抗自由基。促进抗体的形成。在番石榴猕猴桃鲜枣山楂西兰花以及芹菜里面含有丰富的维生素c 。菌菇类食物比如紫菜木耳银耳以及香菇等能够提高人们的免疫系统。经研究发现只要连续4周每天吃香菇就能够增强免疫力。降低炎性反应。
3、每天吃一份橙红色果菜
维生素a和免疫力关系非常密切。维生素a能促进抗体的形成。维持呼吸道黏膜上皮细胞处于完整状态。在鱼肝油、动物肝上以及蛋黄里面含有丰富的维生素a 。另外在橙黄色或者鲜绿色蔬菜比如西兰花菠菜南瓜以及胡萝卜。里面含有的胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a 。

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4、每天吃一种红肉
当身体缺铁时会减少免疫细胞数量。影响了抗体生成。在动物肝脏、动物血液以及红肉里面含有丰富的铁。属于血红素铁。吸收和利用率比较高。成年人一周吃500克左右的红肉。每个月吃2~3次动物肝脏。
5、多吃牛初乳或胶原蛋白
在牛初乳里面含有很多的免疫活性成分。能够维持免疫系统的稳定状态。增强了体质。特别适合于婴幼儿。胶原蛋白里面含有人体所必需的氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质必不可少的主要成分。当身体受到外来细菌或者病毒侵入的时候。胶原蛋白就会和免疫球蛋白相结合。从而增强了抗病能力。