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炎炎夏季的到来 ， 让夜市变得热闹起来 ， 高考已经过去了 ， 这个暑假怎么嗨呢？白天出来太阳太大又怕晒黑便窝在家里 ， 到了晚上就都开始蠢蠢欲动了 ， 随处可见的路边小吃摊 ， 还有宵夜必点的油焖大虾 。宵夜是可以吃的 ， 现在很多年轻人也都习惯了夜生活后吃点宵夜在回家睡觉 ， 可是晚上睡觉前吃宵夜好吗？睡前吃宵夜有什么坏处？
对于那些在减肥和不想早上起床发现脸肿得像大饼一样的美眉们 ， 睡前两小时绝对要忍住不吃东西 ， 尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿 ， 上妆也达不到你想要的效果 。
吃夜宵的坏处
1、易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时 ， 若夜宵过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。
2、营养无法消耗
夜宵都吃得比较好 ， 虽然营养丰富 ， 但也暴露出另一个问题 ， 即营养如何消耗 。据科学研究报告 ， 在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品 ， 摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、吲哚、硫化氢等毒素 ， 刺激肠壁 ， 诱发癌症 。再加上饮酒 ， 则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘 。
3、影响性功能
经常喜欢吃夜宵 ， 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物 ， 很容易使人体内血脂突然升高 。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量 ， 夜间进食太多 ， 或频繁、屡次进食 ， 会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 ， 并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白 。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来 ， 也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一 。同时 ， 因为长期夜宵过饱 ， 会反复刺激胰岛 ， 使胰岛素分泌增加 ， 久而久之 ， 便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退 ， 甚至提前衰退 ， 发生糖尿病 。这些病症均能影响性功能 ， 导致性衰退 。
4、诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀 ， 对周围器官造成压迫 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 诱发失眠 。
睡前注意事项
1、慎选睡前饮品---虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康 ， 但过多的话会使血管膨胀 ， 造成水肿 。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔 。倘若真的要喝点有味道的饮品 ， 不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶 ， 有助于舒缓胀气 ， 或是试试葡萄柚汁加上一点芥末 ， 对皮肤也很好 ， 但千万别过量哦！
2、仔细卸妆并洗两次脸--不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼 ， 前一天可以洗两次脸 。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆 ， 再使用胶状洗脸产品洗净油污 。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿 ， 避免肌肤过于干燥 。
3、给眼睛一点咖啡因 ， 想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈 ， 坊间有不少传闻的小妙招 ， 像是敷茶包、敷热汤匙等等 。这些传闻也有原理可循 ， 因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效 ， 所以可以让黑眼圈变淡 。不过我们当然是不建议用茶包 ， 倒是可以选择含有同样成分的眼霜 ， 用起来才会安心 。
4、烦人痘痘变不见--发现脸上有痘痘快冒出来了 ， 睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品 ， 再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压 ， 隔天会发现痘痘变小 ， 也变比较不红肿了 。若是早上化妆时想遮痘疤 ， 也可试试名媛孙芸芸的小秘方：先涂上遮瑕品 ， 用蜜粉按压后在上一次遮瑕 ， 保证痘疤看不到 。
5、做做床上小运动--睡前在床上做点小运动 ， 3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕 。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿 ， 抬到脚麻了再放下来；另外 ， 像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔 。
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