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杏仁有哪些功效与作用？杏仁的功效与作用

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杏仁有哪些功效与作用？杏仁的功效与作用

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杏仁是我们日常生活中经常会吃到一种坚果，杏仁也是一种中药，特别是有毒的苦杏仁就是一种很有名的中药，但是因为有毒，所以一般使用很谨慎 。一般我们吃的杏仁都不是苦味的，而且也有很多有用的功效作用，那么，一般杏仁都有哪些功效作用呢？
美容护肤
杏仁中富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，防止细纹和皱纹产生，滋养皮肤，让皮肤光滑润泽；食用杏仁或将杏仁磨成粉末状涂抹于脸部有利于去痘痘和祛痘印；杏仁中的抗氧化成分具有防晒作用 。
护发养发
因为杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需养分，去头屑、防脱发，让头发健康、强韧、有光泽 。
【杏仁有哪些功效与作用？杏仁的功效与作用】增强消化系统健康
杏仁有益皮肤的原因之一是它能通过促进消化排除身体毒素 。便秘会扰乱整个消化过程 。杏仁富含纤维，要加快消化并保持大便规律，食用杏仁同时饮用大量白开水有助于防止便秘 。
调节血压
杏仁是含有丰富的钾、低钠的食物，有助于血压调节 。丰富的钾元素调节血压，而低钠含量有助于控制血压波动 。杏仁的其他维生素和矿物质对血压的调节也有正向作用 。
抗发炎
杏仁含有丰富的亚油酸和亚麻酸，有助于减少所有的炎症在体内循环 。他们还有助于降低有害低密度脂蛋白胆固醇的水平，促进皮肤和头发健康 。
预防糖尿病
杏仁是对糖尿病患者尤其有益，因为食用杏仁可以避免餐后血糖和胰岛素水平的骤然上升 。杏仁有助于调节葡萄糖的分解与吸收 。经常食用杏仁有助于降低低密度胆固醇以及提高胰岛素活性，有助于预防糖尿病 。
改善心脏健康
作为一种富含矿物质如钾、镁、维生素E、叶酸、单一不饱和脂肪酸的食物，杏仁可以显著降低患心脏病的风险 。作为一种有效的抗氧化食物，维生素E可以减少患心脏病的风险，而镁有助于防止心脏病发作 。叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，防止动脉中的脂肪颗粒积聚 。此外，皮肤杏仁中的含有黄酮类化合物与维生素E协同作用，可以防御动脉壁损伤 。
强健骨骼和牙齿
杏仁的这种作用归因于杏仁中磷的存在 。这种矿物是有助于提高骨骼和牙齿的强度和耐久性，以及老年性疾病，如骨质疏松症的发生 。
有益于妊娠
孕妇应该将杏仁纳入他们的饮食 。杏仁中的叶酸有助于防止新生婴儿出生缺陷，促进健康细胞的生长和组织的形成 。杏仁富含叶酸，这有助于保持母体和胎儿健康 。
增强免疫力
杏仁有助于调节人体的酸碱度，提高你的免疫系统功能，有效抵御疾病侵袭 。高含量的维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以清除人体内有害自由基，防止慢性疾病和身体组织损伤 。
健脑益智
杏仁富含有益人类大脑健康和生长发育的营养素 。儿童经常有每天早上吃2~3颗浸泡过的杏仁，可以提高智力水平 。这是因为杏仁含有两种重要的健脑营养素——核黄素和左旋肉碱，可以增强大脑活性 。
预防癌症
加利福尼亚大学营养学系的进行的研究表明，食用杏仁可以减少患结肠癌的危险 。这是因为它们能够让食物加速通过结肠，防止引起结肠癌的腐败物积聚 。研究仍在继续，旨在揭示高纤维饮食和减少患结肠癌的风险之间的联系 。
补充能量
食用杏仁有助于人体补充能量 。杏仁含有锰、铜、
核黄素，促进能量释放和提高代谢效率 。杏仁中富含抗氧化剂、蛋白质和有益脂肪，有助于维持健康的胆固醇水平 。
不能吃杏仁的人
1、女性体虚多白带、中老年遗精白浊、小便频数及幼儿遗尿者适宜食用 。
2、有呼吸系统问题的人更适合;癌症患者以及术后放化疗的人适宜食用 。
3、邪实痰多者不宜服 。虚实兼夹而须服用时，可配适合当的药物 。
4、婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁止服用 。

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