【喝酸奶的六大误区，你知道多少?】喝酸奶的好吃是很多的，很受青睐，尤其是女孩子，喝酸奶会在饿了的时候补充能量，还能补钙、调理肠胃，诸多好处被人津津乐道 。但人们喝酸奶有六大误区 。
错误一：喝酸奶饮料效果一样 。酸奶是由优质的奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶 。二者的营养成分含量差别很大 ， 酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品 ， 有一定的营养价值，但绝对不能代替牛奶和酸奶 。
错误二：喝酸奶多多益善 。酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。对于健康的人来说，每天250g左右是比较合适的 。
错误三：酸奶比牛奶更有营养 。很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大 。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高 。
错误四：酸奶可随意搭配 。酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心 ， 有干有稀，口感好还营养丰富 。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工食品一起食用 。因为此类加工食品致癌物比较多，喝酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入 。酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等 。
错误五：多喝酸奶能减肥 。酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低 。
错误六：喝酸奶老少皆宜 。酸奶虽好，但并不是所有人都适合 。腹泻或其他肠道疾病患者喝酸奶要谨慎;此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者，最好别喝含糖的全脂酸奶，否则易加重病情 。
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