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松子是生活中常见的一种坚果，每天适量食用可以软化血管，具有降血压、降血脂的功效 。女性经常食用具有抗衰老的功效 。松子还具有健脑益智、润肺健脾等功效，营养价值非常高 。但是人们在食用的时候要注意不能过多食用，否则会有危害，那过多食用会给人体带来哪些危害呢？
发胖
松子属于一种高热量的食材，每100克松子在人体可以转化为700千卡的热量 。而且松子含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易发胖 。
长痘痘
松子属于坚果类的食材，其富含较多的油脂，吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞，易引发青春痘、痤疮等症状 。
腹泻
松子吃多了容易消化不良，且容易在体内堆积物质，特别是小孩、老人较弱体质的人群，吃多了容易导致腹泻的症状，所以不可贪吃哦 。
松子吃多少合适
因松子含油量较高所以每天不宜食用太多，一把就好，控制在20~30克左右，同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果，所以尽量把握好度 。
吃松子有什么好处
松子每100克中含有蛋白质16.7克、脂肪64克、粗纤维4.6克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克，以及多种维生素，另外还富含多种不好和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等 。具有延缓衰老、润肤养颜、降血脂和预防心血管疾病、润肠通便、促消化的功效 。
吃松子禁忌人群
1，脾虚多痰、肾亏腹泻的人群，请慎用松子，由于松子油性较大，以免摄入后产生副作用 。
2，身材较为肥胖人群，尽量少食，以免造成脂肪堆积，加重肥胖症状 。
松子的功效
1.老年人保健佳品
强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处 。
2.抗衰老
有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物 。
3.健脾通便
能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用 。
4.健脑补脑
松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用 。松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用 。
5.预防动脉粥样硬化
有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用 。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用 。
6.滋阴润肺
【松子吃多了有什么坏处 松子的功效有哪些】它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用 。
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