研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米 ， 因此，建议儿童每天户外运动 。
不利于孩子补钙的因素
1、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 可以刺激儿童骨骼生长 。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足 ， 快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点 。吃得过饱反而会影响钙质吸收，导致长不高 。
营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟 。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮 ， 但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子 。
2、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环 ， 刺激骨髓造血 。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病 。
阳光有助于钙质吸收，促进小孩子的生长发育 ， 但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难 。
3、整天坐着
运动时，尤其是走、跑、跳等运动 ， 会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育 ， 刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高 。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好 ， 但小孩子长期坐着一动不动，钙质没有办法完全吸收，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响 。长期不动，就有可能成为矮个子 。
4、睡眠不足
充足的睡眠可以有助补钙的，生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌 。
而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床 ， 好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园 。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要补钙要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上 。
5、乱补钙
小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育 。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合 。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长 ， 骨骺线逐渐愈合 ， 骨成熟也在加快 。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢 。
6、太好动
过于好动的孩子也有可能会长不高 。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身体吸收营养吸收钙质 。
有助补钙的小妙招
1、体育活动
有利于加快血液循环，促进骨骼的生长 。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米 。让孩子坚持体格锻炼 ， 可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动 。
2、食物补钙
比药物补钙更安全，进食正常的食物 ， 不会引起钙过量 。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物 。年龄较大一些的小孩子，除奶制品外 ， 还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充 。
3、补钙补维生素D
补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳 。
4、多晒太阳
科学的晒太阳既能够促进钙吸收，户外活动还能增加小孩子的活动量，跑跑跳跳多运动 ， 对小孩子的身心健康都有很好的作用哦！适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长 ， 但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍 。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了 。
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