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宝宝的成长离不开钙，钙是人体骨骼发育必不可少的微量元素 。那么 ， 宝宝补钙吃什么好呢？有助宝宝补钙的食物有哪些呢？接下来 ， 带着这一连串的疑问 ， 一起到文中看看，宝宝补钙食谱有哪些吧！
目录
1、宝宝补钙吃什么好 2、宝宝补钙食谱
3、宝宝补钙误区 4、宝宝怎么补钙好
5、宝宝如何正确补钙 6、宝宝补钙的正确顺序
7、宝宝补钙注意事项 8、宝宝补钙的科学方法
宝宝补钙吃什么好
1、牛奶
牛奶是最好的补钙食品 ， 所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶 。
2、骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓骨骼老化，也有利于骨骼生长 。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤 。
3、新鲜的果蔬
新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助 。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁 。
4、海产品
多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙 。
5、吃补钙剂
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了 ， 就需要适当的给宝宝服用钙剂 。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同 。
有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品 。乳酸钙虽然含钙量不很高 ， 但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择 。
6、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
7、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
宝宝补钙食谱
适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩 ， 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃 。
鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许 。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后 ， 分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成 。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃 。
适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱
松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片 ， 毛豆50克 ， 姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克 ， 精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作：将松子入锅上火炒香备用 。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用 。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用 。
色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤 。收汤后，洒上松子拌匀，出锅 。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成 。
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