橙汁
橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素 ， 是补钙的水果之一 。
宝宝补钙注意事项
钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题 。
菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜 ， 应当先用热水浸泡以溶去草酸 ， 否则会降低钙的吸收 。
熬骨头汤补钙的时候 ， 可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收 。
吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 。
宝宝如何正确补钙
宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题 ， 钙是人体必需的一种营养元素 ， 可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要 。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？
宝宝通过食物获得的钙
俗话说得好，药补不如食补 。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得 。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品 。一般来说 ， 如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源 。一般情况下 ， 小宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源 。
对于人工喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2～4倍，虽然由于其中的磷较高导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白会导致钙的吸收率相对较低，但是如果宝宝没有消化道的问题，他通过配方奶粉获得的钙源也是充足的 。
6种补钙食物胜过吃钙片
果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶 。此外 ， 蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好 。
鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍 ， 是带鱼的10倍左右 。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴 。
调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右 。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中 。
谷类—燕麦
各种谷类粮食当中 ， 以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多 。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益 。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳 。
豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干 ， 钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高 。
坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高 ， 每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量 。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可 。
宝宝补钙的正确顺序
我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用 。
日常生活中补锌
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高 ， 可以常吃这类食物 。
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