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坐月子不能吃什么 坐月子饮食禁忌不得不知( 九 )

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3、麦乳精——致产妇回乳
麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃 。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产妇回乳的后果 。
4、高脂肪浓汤——副作用多
妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口 ， 易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻 。
坐月子应该补什么
荤素兼备营养足
新妈妈经过怀孕、生产 ， 身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的 ， 但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道 。
补充足够热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500？700卡路里 ， 母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定 。
补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血 。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量 ， 从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育 。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛 ， 所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜 。
补水、少刺激
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水 。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物 。因为这些食物 ， 不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能 。
散寒、助消化、防便秘
应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖 。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果 。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出 。
新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘 。
结语：产后新妈妈在坐月子期间的调养是非常重要的 ， 坐月子坐的是否合理将会影响产妇一生的健康，所以产妇在在坐月子期间的饮食上要格外上心，如果遵循以上这些饮食原则，知道坐月子期间什么该吃什么不该吃 ， 那么产妇的身体便会恢复的更快，也不会影响到自己的健康 。

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