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坐月子不能吃什么 坐月子饮食禁忌不得不知( 八 )

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避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量
对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
保证补钙补铁的食物摄取量
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
避免大鱼大肉
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
瓜果担心凉可以榨成果汁饮用
不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
夏季坐月子食谱推荐
夏天由于天热 ， 人们胃口都较差，孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食 ， 能有好的母乳质量 ， 又能有利于身体的尽早康复 。由于分娩或剖宫产，产妇都会不同程度的出血，首先要补气补血 。
1、黑豆
我国古时向来认为五谷宜为养，失豆则不良 。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡 。
2、胡萝卜
日本人称胡萝卜为人参，含有大量维生素B、C ， 并且含有大量的胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益处，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
3、龙眼肉
每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养成分也很多 。每1百克果肉中含糖类65克，蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、B等 。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
4、大枣
适用于血虚的产妇，由于产时失血过多，面色苍白，头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌 。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见 。
5、粥
粥是最易消化和吸收的，民间有"粥是人间第一养生神品"的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说：汗多伤阴 ， 夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇再好不过 。
举例：山药萝卜粥原料：白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水10杯 。
做法：百米洗净沥干 ， 山药和白萝卜去皮洗净切小块 ， 锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟 。加盐少许，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了 。山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，可以恢复体力，调节气血 ， 是产后较好的营养食品 。
坐月子不能吃什么补品
1、人参——易造成大出血
人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时 ， 对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参 ， 多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果 。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参 。
2、炖母鸡——致奶水不足
妈妈的乳汁分泌 ， 得益于催乳素的作用 。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足 ， 甚至无奶水 。

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