柏子仁炖猪心
这道食物需要准妈妈们准备15克柏子仁 ， 一个猪心 ， 以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料 。首先，准妈妈们需要把猪心洗干净，并切成厚片，然后将其和柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐巴，接着将它们在小火上炖，直到猪心软烂后 ， 再根据您喜欢的口味加入酱油、葱花就可以了 。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心，相信很快就能解决失眠烦恼的 。
孕妇失眠怎么办 5种助眠食物分享
怀孕了，体内激素的变化和不断隆起的腹部带来一系列的麻烦 ， 睡眠便是其中一种 。孕妇会面临经常失眠的问题 ， 痛苦不已，有些孕妈更担心失眠对胎儿有影响 。孕妇经常失眠的话多多少少是不利于胎儿的发育的，因此孕妈们应采取一些措施改善睡眠质量 ， 下面5种助眠食物希望对孕妈们有帮助 。
助眠食物一：牛奶
牛奶富含色氨酸，这是人体必需的氨基酸，能起到助眠的作用 。睡前孕妈喝一杯牛奶，温饱感能有催眠的效果 。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱，香甜温润，有安眠的功效呢 。
助眠食物二：核桃
核桃是一种滋补品 ， 有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效，孕妇早晚可适量吃些核桃仁，能增进睡眠 。此外，孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱，浓香美味，有助于睡眠呢 。
助眠食物三：桂圆
桂圆是无毒甘温的食物，能益气补心脾，养血安神，能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错的选择，鲜美甜润的汤品常喝对睡眠很有好处呢 。
助眠食物四：莲子
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用 。孕妈们可用莲子心加少量盐，水煎后每晚睡前服用 。莲子鲫鱼汤也是促进睡眠的一道好汤品 ， 孕妈们不妨尝试尝试 。
助眠食物五：茶疗
治疗孕妇失眠 ， 饮茶也是一种好方法，但有些茶是醒脑的，所以要有所选择 。桂圆玫瑰花茶能达到助眠的效果，孕妈们可每天适当喝一些，提高睡眠质量 。
孕期准妈妈如何预防失眠
孕期准妈妈失眠怎么办？整个妊娠期间 ， 孕妇都有失眠的可能 。胎儿踢你的肚子 ， 不断上厕所 ， 日益膨胀的腹部等因素 ， 都会令你在床上感到不舒服 ， 所以会失眠 。失眠又导致身心的疲惫 ， 从而恶性循环，那么，怀孕期的准妈妈如何轻松避免失眠带来的困扰呢？
1.正确的睡姿
除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等 。所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠 。
孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能 。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替 。
2. 舒适的卧具
正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具 。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适 。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜 。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适 。市场上有不少孕妇专用的卧具 ， 可以向医生咨询，应该选购哪种类型的 。
推荐阅读
- 法律规定案件多长时间才开庭？
- 辜负是什么意思 词语辜负是什么意思
- 故意伤害罪的定罪量刑依据是怎么规定的
- 我国故意毁坏财物罪有着怎样的立案追诉标准
- 木屑可以直接养花吗
- 坐月子要注意什么 6大食疗药膳来帮你
- 咬定是什么意思 词语咬定是什么意思
- 刑法非法采矿罪条文 犯了非法采矿规定刑罚内容
- 产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康