另外，女性怀妇期间尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品 。养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。除了 睡觉时躺在床上以外 。其余时间尽量不要留恋床铺 。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采 ， 请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋 。当然，要保证膳食中有足够的钙 。学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑 。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识 ， 进行放松训练等 。
【孕妇失眠怎么办 准妈妈怎么拥有好睡眠】结语：孕妇的健康是每个家庭都非常关心的事情，孕妇的健康不仅关系着自身的健康还影响着宝宝的发育和成长！相信上述介绍的这些孕妇失眠的常识能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！小编希望每个家庭都可以生出健康的宝宝哦！
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