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孕期保健 孕妈咪怎么生出健康宝宝( 七 )

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孕期保健需要知道的小常识
当知道自己怀孕了，喜悦和担心会同时出现，喜悦的是为人母的幸福，担心的是孕期如何做才能拥有一个健康聪明还漂亮的小宝宝，对于这个问题，需要我们从生活和饮食的各个细节做起，一起看下面的文章，看看专家们是如何指导我们的 。
用药一定要小心
第一期妊娠早期(0~3个月)：是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期 。这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡少油腻为主，少食多餐 。如果妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐了，要继续补充回去 。同时要注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等尽量少吃，以免造成流产;还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃;要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料;对于有辐射的或者有害物质不要接触;要尽量避免感冒等疾病 ， 此时用药一定要小心，否则会致胎儿畸形 。一旦生病了要告诉医生你已经怀孕了，使医生在给你配药时注意这个因素 。
注意饮食营养均衡
第二期妊娠中期(4~6月)：这一时期 ， 孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化 。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量;油可以植物油为主;要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等;多食用含钙的食物 ， 如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等;多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等;多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等;要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、藕等;要吃含有维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等;要吃含维生素D的食物，如蛋类 ， 多晒太阳自身也可合成维生素D;要吃含维生素C的食物，如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花 。含有铁、锌、维生素、叶酸等食物最好每周进食1~2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和水果 。如果孕妇出现小腿抽搐，有可能缺钙 ， 如果是缺钙，这时要及时补充钙剂 。
世界卫生组织提出，在整个孕期中可适当的补充点叶酸 。因为在怀孕期间需要叶酸量比较大 。同时在注意饮食营养均衡的基础上，还可适当地补充钙和铁剂 。但补充上述这些物质应该在医生的指导下进行 。
补充对胎儿大脑发育有好处的食物
第三期妊娠晚期(7个月以后)：这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期 。所以妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的水平 ， 孕妇每天除了食用上述食物外 ， 此时应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类(蘑菇等)，同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等 。饮食以少食多餐为原则，每日餐次可增至五六餐 。同时要保持体内的酸碱平衡 。水果可吃些苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、柠檬等 。
这一时期的孕妇易出现水肿 ， 膳食中应控制盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品 。
中医认为孕妇应尽量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠，因为这些食品对子宫有兴奋作用 ， 容易引起子宫收缩而导致流产 。热性食物也要尽量少吃 ， 如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃 。对于微量元素如果缺乏可以补充，如果不缺乏就没必要补充了 。如果盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反 。

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