适合孕妇吃的维生素有哪些
孕妇吃的维生素
脂溶性维生素A：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用 。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养 。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化 ， 而胎儿会有视力异常的可能 。
维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分 。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D 。
维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症的维生素K有助于保护母亲和胎儿 。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中 ， 甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血 。
维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成 。
维生素B群：它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等 ， 因此是十分重要的 。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常 ， 母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险 。
叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位 ， 使我们必须提出讨论 。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类 。
维生素A：维持正常视力 ， 预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病 。
维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长 。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整 。
维生素K：止血 。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原 。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病 。
维生素B2：又叫核黄素 。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分 ， 这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质 。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康 。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀 。
维生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗 。
维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率 。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒 。
维生素B17：剧毒 。有人认为有控制及预防癌症的作用 。对氨基苯甲酸 。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一 。在人体内可合成 。
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素 。
孕期你需避开的3大误区
为了宝宝健康，孕期保健十分重要 。特别提醒准妈妈，尤其要避开下面的误区 。
误区一：孕早期不去医院检查 。有些孕妇怕早期做B超对胎儿有影响而迟迟不去产检 。其实孕早期是筛选高危妊娠、降低孕产妇死亡率和围产期死亡率的关键时期 。妊娠12周内应到医院做详细检查 。
误区二：水肿不能多喝水 。孕期出现的水肿多为生理性水肿，与肾炎造成的水肿不同，不用限制饮水 。相反，孕期水肿还应多喝水，促进多余的水分和胎儿代谢废物有效排出 。可适当多吃一些利水消肿的食物 ， 如冬瓜、赤小豆、绿豆等，尽量不吃腌菜、咸肉等高盐食物 。减少双腿下垂的坐姿 ， 把腿平放在沙发或床上 ， 在睡前把双腿抬高15~20分钟，也有利于缓解孕期水肿 。
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