选用正确的沐浴液
清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应 ， 但过多的沐浴会刺激你的肌肤 。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，因此洗澡时应特别注意 。你可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露 。
穿着要舒适
为了让你的皮肤能够无障碍地进行呼吸，你应该尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，避免合成纤维的衣料 。因为合成纤维的衣料 ， 透气与保湿的效果都不大理想 。
有的准妈妈喜欢穿着裤袜，希望那样会使自己的大腿和小腿更加紧绷 。然而从皮肤护理的角度来看，穿裤袜容易造成大腿内侧、臀部等部位的皮肤因为透气不佳而干涩无光泽 。
准妈妈们经常会遇到乳房周围皮肤瘙痒的问题 。如果你能在穿戴胸罩前 ， 在这些部位洒上一些不含香味的爽身粉，就可以减轻胸罩对肌肤的刺激 。
摄取营养，滋养皮肤
你的皮肤能否随时获得充分的营养，这与你的肤质变化有很大的关系 。如果你的皮肤非常干涩，你可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类) 的食物，来改善干涩的肤质 。一般而言，维生素C与B6是皮肤再生和重建的两项营养素，因此，你可以每天补充25—50毫克的维生素B6 。当然，孕期服药最 好请医生推荐 。即使是维生素，对准妈妈来说 ， 也并非吃得越多越好 。
孕妇运动的注意事项
对于中国人来说，安胎或保胎，似乎是每一个孕妇的必修课 。由于传统观念和出于胎儿安危的顾虑 ， 绝大多数孕妇在孕期倾向于减少甚至停止运动 。然而，专家不无忧虑地指出 ， 如今物质生活水平越来越好，造成孕妇营养过足、体重超标 ， 最终导致包括妊娠期高血压病、妊娠期糖尿病在内的妊娠期代谢紊乱疾病的发病率逐年增加 。专家提醒，孕期的健康运动对于预防妊娠期糖尿病以及远期2型糖尿病有较好效果 。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期受推荐的运动形式，其中散步是最受欢迎的形式之一，孕妇最好也能每天走一万步 。
六大好处：改善便秘、水肿，促盆底修复
“孕妇健康运动作为妊娠期健康生活方式的组成部分 ， 应该鼓励和倡导 。”广州医科大学附属第三医院产科主任、主任医师李映桃介绍，妊娠期运动至少有六大好处：一是可以促进胃肠蠕动而改善便秘;二是可改善妊娠期常见症状，如水肿、腰背部疼痛;三是与饮食控制配合使用，可有效地进行孕期的体重管理;四是孕期进行盆底肌肉功能锻炼可缩短产程、提高阴道分娩的成功率;五是降低阴道分娩后尿失禁的发生率，增加夫妻性生活满意度;六是运动对情绪改善方面也有帮助 ， 可以增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险等 。
运动形式：散步、游泳、瑜伽、健身操均可
那究竟采取什么样的运动形式比较科学呢？李映桃说，最安全的运动形式是 ， 既能维持孕妇孕期体重的合理增长 ， 又不引起胎儿窘迫和子宫收缩 。孕妇可根据场地及兴趣开展合适的运动方式 。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期受推荐的运动形式，其中散步是最受欢迎的形式之一 。
“随机试验证实，散步能明显减轻妊娠期疼痛、孕期不适及压力，改善生活质量 。”李映桃说，一般而言，每天走路不足5000步的可视为久坐不动，每天走5000~7499步的视为低活动度，7500~9999步为较低活动度，10000~12499步视为中等活动度，大于12500步视为高活动度 。研究发现，超重和肥胖的妇女，每天行走的总步数小于正常人群 。“加拿大妇产科协会制定的妊娠期运动指南建议孕妇应行走10000步/天” 。
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