怀孕初期饮食 孕妈咪怎么吃更健康( 二 )


1、茄子
怀孕妇女忌吃茄子 。如《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害 。《饮食须知》还认为:秋后食茄损目 。女人能伤子宫无孕 。所以,孕妇应忌食为好 , 或谨慎食用 。
2、木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜 。性属寒滑,有滑利凉血之弊 。如《南宁市药物志》中告诫:孕妇忌服 。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇,更应忌食之 。
3、马齿苋
又称马齿菜 。其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之 。如《本草正义》中说兼能入血破瘀 。明?李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎 。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩 。所以 , 孕妇忌吃马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产 。
4、海带
据研究,孕妇缺碘会影响胎儿发育不良 , 造成智能低下 , 因此孕妇适宜吃些海带,以补充体内的碘 。但应注意的是,孕妇若过量地服食海带 , 过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍 , 这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下 。
5、生菜
生菜作为生冷食物的一种,往往含有细菌、农药等,生吃很容易发生腹泻,对胎儿的健康非常不利 。
6、苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之,因为苋菜性属滑利,能通窍滑胎 。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说 。《饮食须知》亦云:苋,妊妇食之滑胎,临月食之易产 。因此,孕妇足月临产时,食之最宜 。但要指出的是,苋菜既有滑利之性,早期妊娠又当忌食 。
孕期贫血的饮食窍门
孕妇孕期要注意饮食营养搭配,反之会造成营养不良,导致孕期贫血 。专家提醒,孕妇在妊娠的中期和后期要做血色素检查,早发现贫血,采取相应措施纠正贫血 。那么孕期贫血怎么办?下面就为孕妈妈们支招 。
孕期贫血的常见症状
孕期贫血一般有缺铁性贫血喝叶酸缺乏性贫血两种情况 。孕期贫血经常回感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力,偶尔会感觉头晕 。孕妇的脸色苍白 , 指甲变薄且容易折断 。贫血严重时,会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状 。
孕期贫血对孕妇和胎儿都会造成不良影响:
1、贫血的孕妇,妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇 。
2、容易影响胎儿的生长发育,如宫内生长迟缓等,使足月出生的宝宝体重不足2.5千克,造成先天不足,后天体弱多?。?容易引发呼吸道和消化道感染 。
3、贫血的产妇在分娩时,常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态 , 容易在宫内发生窒息 。
4、孕妇常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局 。
5、在产褥期抵抗力比正常产妇低 , 容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合 。
6、产后子宫复原慢,恶露常常持续不净,子宫容易滋生细菌感染 , 引起子宫内膜炎 。
7、产后容易发生感冒及泌尿系统感染等常见病 。
8、严重贫血的孕妇,未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇 。
9、经过分娩劳累及产后各种并发症,奶水分泌大多比正常产妇少 , 会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难 。
孕期贫血怎么办
四大饮食对策远离孕期贫血
1、多吃铁含量高的食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,也要注意摄取 。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米 。

推荐阅读