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怀孕初期饮食 孕妈咪怎么吃更健康( 四 )

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正确进补法：制定营养计划
从孕妈知道自己怀孕开始，就要科学安排各个孕期的进补计划 。首先 ， 孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供 。
对于某些营养物质严重缺乏的孕妇，当食物不能满足其需求时，则必须通过补品进行针对性补充，但要先咨询医生的意见 。
孕期饮食禁忌二：怀孕了，药补少不了
或许孕妈们常常能看到怀孕怀孕药补产品的广告，但是如果孕妈们身体正常，小编告诉你：食补好过药补 。
正确进补法：根据体质进补，食补为重
对孕妈们来说 ， 食补是最好的营养法则 。孕期进补重在营养平衡，配方合理 。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应，或者原本就比较挑食，所以在孕期这也不吃 ， 那也不吃，造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一，不利于胎儿的发育成长 。
当然，进行食补也要考虑到个人的体质 。孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用，但是对于阴虚体质的孕妇不合适 。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错，阳气虚的孕妇则不适合 。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物，应当注意一下自己的体质属性 。
孕期饮食禁忌三：孕期补品要多吃
怀孕了，有些孕妈会把自家珍藏多年的补品都搬出来：人参、桂圆等等，可是这些补品却并不适合孕妇 。
人参属大补元气之品 ， 孕妇不宜食用 。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分 ， 能够使人体产生广泛的兴奋作用 ， 会影响孕妇的休息质量 。此外，人参具有升压作用和抗利尿作用 ， 容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿 。从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，所以人参对胎儿影响也不好 。
同时 ， 桂圆也不建议孕妈们食用 。因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的桂圆等食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状 。
正确进补法：不要依赖补品
如果孕妈身体情况正常，大可不必吃补品，从天然食材中摄取营养效果更好 。如果有需要，那就要咨询医生自己的体质是否适合吃补品 ， 或者某类补品对胎儿的影响 。
孕期饮食禁忌四：营养素不能少补
相信孕妈会经常听到别人说怀孕很容易缺失营养，缺钙、缺锌、缺叶酸……搞得孕妈心情焦虑，过分服用营养品，例如鱼肝油等 。
不过，过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等，孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症 。
正确进补法：日常饮食也能补充营养
一般说来，孕妈可以从日常鱼肉蛋食品中摄取足够的营养，或是医生会开适量的营养补充剂给孕妈 ， 所以孕妈就不要这样盲目地给自己补配营养品了 。如果有需要补充也一定要在医生的指导下进行 。
孕期饮食禁忌五：孕吐了吃山楂可缓解
孕早期妈妈们都会经历一次艰辛的孕吐过程，严重影响了食欲 ， 感觉也非常不好 ， 所以孕妈们会选择一些酸性食物来缓解 。但是，不见得所有酸性食物都可以食用，像山楂就上了黑榜单 。
山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜 。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品 ， 就会刺激子宫收缩，甚至导致流产 。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的 。

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