晚餐吃得越多越好
有的孕妇在上班期间，白天忙忙碌碌，吃得较随便，到了晚上则大吃特吃，其实这对健康非常不利 。
晚饭是对下午劳动消耗的补充，同时也是对晚上休息时热量和营养物质需求的供应 。但是，晚饭后人的活动较少 ， 晚间人体对热量的需求量并不大，特别是睡眠时 ， 只需要少量的热量和营养物质，维持身体基础代谢的需要就行了 。所以，晚上孕妇饭菜不必吃得太丰盛太多 。如果吃得太饱，营养摄入过量，会加重胃的负担，不利于消化食物 。
孕期饮食有这7个注意事项
第一是合理全面的营养 。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点 ， 适合孕妇的口味 。
第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育 ， 母体组织的增大均需要蛋白质 ， 是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形 。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给 ， 因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要 。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
第三是适当增加热能的摄入 。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用 。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要 。每天至少摄入150g以上的碳水化合物 ， 以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响 。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收 。
第四是确保无机盐、维生素的供给 。为了补充足够的钙质 ， 应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等 。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒 。
第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害 。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质 。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一 。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品 ， 生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司) ， 未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱 ， 以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中 。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害 。
孕期饮食切勿犯的错误
当你怀孕了 ， 对于以后的生活来说，孕期的饮食可就成了一门大的学问 。孕期中 ， 孕妇要多吃些什么食物对自己的健康好，还能让胎儿发育好？哪些食物对于自己来说是需要注意的禁忌，这些问题应该是每个孕妇必须掌握的基本孕期饮食知识，不过有些错误，是很多朋友绕不开避免不了的，今天再次提醒大家下面的八的错误犯不得 。一起来看看吧：
我要不定期地吃“补药”
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的 。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的 。如果你属于这种情况 ， 服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见 。医生会根据你的情况 ， 给你提出个性化的建议 。否则 ， 盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素 ， 可能会适得其反 。
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