有饮洒习惯的孕妇 ， 在怀孕前期，可多吃水果或将新鲜水果捣成汁，加少量温开水冲服，这样既可避免喝洒 ， 又可埔加体内维生索的供应 。孕妇在孕期应尽可能避免喝酒及吃含洒量食品，如酒心巧克力、酒酿等 。
孕妇要控制咖啡饮用量
长期过量饮用咖啡，大多数人会患失眠症.并可增加胰膝痛的发病率 。长期饮用咖啡，还可使心律加快，血压升高，并易患心脏病 ， 咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素B1的作用，以致出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降孕便秘等 ， 严重的可发生神经组织损伤《萎缩)及浮肿.对于怀孕的妇女来说，如果嗜好咖啡.为害更
每天喝8杯以上咖啡的孕妇，生产的婆儿没有正常婆儿活泼 ， 肌肉发育也不够健壮 。为此，孕妇不要喝咖啡 。
喜欢饮咖啡的孕妇在怀孕前期不能喝咖啡 ， 到怀孕中后期，每天喝咖啡要控制在两杯以内 。
孕妇不能饮浓茶
饮浓茶的孕妇在怀孕期不能喝浓茶，可喝赤豆汤、绿豆汤和百合汤 ， 用这些富含营养的汤代替浓茶 。因为浓茶会影响肠猫膜对铁的吸收利用，最终导致妊嫩孕妇贫血，影响胎儿的生长发育 。
孕妇要食用新鲜食品
工作忙 ， 喜欢在外而买现成食品食用的孕妇，应注意食品质从，选择近期制做又外观新鲜，没有碰撞或破裂 ， 不含色素及防腐剂的食品，不要选择腌熏制品，如腌肉、熏鱼等食品 。因为质贫不好的食品会引起食物中毒 。含亚硝胺高的食品，食用后易引起胎儿畸形 。
怀孕前三个月的营养食谱
怀孕的前三个月是最危险的时候，因为这个时期护理不好的话，很容易发生流产 。因此孕妇需要在饮食上煮好调理，注重营养的摄取 。微微健康网小编为你介绍一下怀孕前三个月的孕妇营养食谱吧 。
妊娠第一个月时 ， 胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉 ， 副食调味方面以酸味为主 。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎 。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气 。当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物 。如动物的肝脏、大豆、花生等 。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等 。
一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育 。对于怀孕前三个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主 ， 在视需要添加维生素类，好好调理 。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等 。
孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜 ， 身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化 ， 所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜 。对于怀孕前三个月食谱，推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等 。
准妈妈们能掌握更多的孕妇营养食谱，那么你的餐桌上必定会非常的丰盛 。另外小编还要提醒准妈妈们，除了通过孕妇营养食谱的帮忙，安胎时还要注意生活环境上的保护喔 。
怀孕三个月吃这些食物 生出聪明宝宝
鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有 。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸 ， 这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品 。
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