4、想吃就吃，少食多餐 。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量 。
5、进食过程中保持心情愉快 。听听轻音乐 ， 餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁 ， 从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育 。
孕妇早期饮食注意事项 怀孕前三个月的禁忌
孕妇早期饮食注意事项很重要 ， 因为吃的不当就会造成胎儿有问题，怀孕前三个月的禁忌也很多，小编帮妈妈列出了十条禁忌 。供准妈妈们参考 。
孕妇早期饮食注意事项
1.在怀孕期间最好不宜吃外面卖的一些熏肉类食品，如火腿、火鸡肉、酱牛肉等 ， 因为这些食品很容易感染李斯特菌，而这种细菌会导致流产、畸形甚至是死胎，如果食用最好要经过高温蒸煮之后才能食用 。
2.不要吃半生的肉类或者鸡蛋，未煮熟的肉类可能含有大量的细菌 ， 海鲜类产品如果没有煮熟里面还可能含有寄生虫，如果母体患有寄生虫?。ザ赡芑崾盏接跋?。还有就是不要吃未煮熟的鸡蛋，因为里面可能含有细菌 ， 而且未熟的鸡蛋也不利于吸收 。
3.不要吃大型的鱼类，根据生物链的毒物的蓄积原理，越是靠近生物链末端的大型鱼类其体内所含的各种有毒的物质就可能越多，如剑鱼、鲨鱼、鲭鱼、金枪鱼等 。
4.不宜喝未经高温消毒的水或者饮料，家中饮水机中的水最好在加热煮沸后再饮用 ， 自酿的果汁饮料或者酒类 ， 没有经过高温的消毒，可能含有大肠杆菌，喝之前应该进过消毒 。
5.不宜喝浓茶：由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀 ， 影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良 。茶叶中还含有多量的鞣酸 ， 有收敛作用，影响肠道的蠕动 ， 易使孕妇发生便秘 。
6.不宜服用热性补品：如参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，孕妇由于代谢旺盛，全身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，血管也处于扩张、充血状态 。分泌的醛固醇增加 ， 容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症 。如果服用热性补品容易导致流产或者死胎 。
怀孕前三个月的禁忌
为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌” 。
一、偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长 ， 所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等 。
二、可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成 ， 而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱 。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育 。
三、营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高 ， 使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形 。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱 。
四、咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变 。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险 。
五、吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育 。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟 。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿 ， 致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡 。
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