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孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康( 七 )

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最近天气变幻莫测 ， 时而炎热，时而台风，孕妇的特殊体质很容易得感冒 ， 感冒了多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是孕妈妈感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状 。但事实上，这样做是不妥当的 。
孕期5个阶段食谱推荐
整个怀孕期间，准妈妈都要注意营养的调整 ， 对于怀孕的不同阶段 ， 准妈妈的饮食重点也不尽相同，下面我们就详细的来看看 ， 孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些？
第一个月食谱
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右 ， 孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应 。
如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果 。
忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品 。
第二个月食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育 。
如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克 ， 奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主) 。
第三、四、五个月食谱
怀孕中期的营养 。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要 。除了每日固定的三餐外，下午加一餐 。
【孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康】多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等 。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多 。
第六、七个月食谱
鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊 。
第八、九、十个月食谱
怀孕晚期，胎儿生长更快 。随着胎儿增长 ， 孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食 。在此期间 ， 应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给 。
如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳 。
注意
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则 。越是接近临产 ， 就愈应多吃 。
忌食食品
螃蟹，甲鱼 ， 薏米，杏仁，山楂，各种酒 ， 海产 。
(如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物 。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担)
只要准妈妈们合理饮食 ， 营养均衡，再有一个积极快乐的心情，宝宝在妈妈肚子里一定会健康、茁壮生长 。
治疗孕妇感冒的孕期食谱
对于准妈妈们来说，感冒是一件非同小可的事情，它随时可以威胁到腹中宝宝的健康问题 。正所谓“是药三分毒”，所以孕妇用药更需谨慎 。那么，孕妇轻微感冒怎么办？孕妇伤风了怎么办？最好的方法自然是食疗 。孕妇得了感冒怎么办，以下为大家介绍几种治疗孕妇感冒的孕期食谱：
一、姜
姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效，可用于治疗风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞 。姜茶均需趁热服用 ， 然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛 。食用方法有以下几种：
1.橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10-20克 。
2.姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10-20克 。
3.姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红糖 。

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