锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怀孕期吃什么好 孕妇怎么吃生健康宝宝( 八 )

睿知


怀孕期间孕妇早餐吃什么好
早餐是最为营养的一顿，而对于孕妇来说 ， 这早餐绝对不能少，而且还必寻要遵守健康的饮食原则 ， 下面我们就跟随小编一起来看看孕妇早餐吃什么好 。
水果
其实对于孕妇来说，选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式，而生活中水果种类很多 ， 而对于孕妇比较好的水果 ， 选择柑橘类的就是最好的，这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，这能够帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。下面为大家介绍一种营养的水果羹 。
雪梨银耳羹
材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
制作
1.雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根
2.锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用 。
瘦肉
对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质 ， 而且很容易被吸收 ， 所以这是一个很好的方式 。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键 。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鲜蘑)100克，猪肉(瘦)100克 。
调料：盐3克，味精1克 。
制作方法
1. 猪瘦肉清洗干净 ， 直接切成薄片;
2. 猪肉片直接放入锅中，加入适量清水;
3. 大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸;
4. 把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块;
5. 锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟;
6. 最后一步就是精盐、味精调好味道即可 。
全麦制品
营养早餐，那么这全麦的食品很是关键，准妈妈们选择天然的、不含任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以根据自己的口味，选择加入一些葡萄干或是蜂蜜 。食用全麦面包保证其营养的充分吸收，这很是关键 。
梨水燕麦片粥
制作方法
1、梨清洗干净去皮切成小薄?。?放入锅中加入适量清水一起同煮 。
2、10分钟左右后加入燕麦片，继续煮20分钟到所有的燕麦片烂软即可 。
蔬菜
新鲜的蔬菜对于孕妇来说，这是必须不能少的食物，而往往颜色颜色深的蔬菜富含大量的维生素 。而甘蓝就是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，这不仅富含大量的维生素而且对于生产铁补血很有帮助，抗氧化功能不容小觑哦！
奶油白菜汤
制作方法
1. 白菜使用淡盐水清洗干净，然后使用流动的清水冲洗干净，直接剁碎 。
2. 锅中加入适量清水，用大火煮开 ， 放入切碎的白菜 ， 改用小火煮片刻 。
3. 用勺子打捞出碎白菜，把白菜过凉水到常温后，放入配方奶粉均匀搅拌 。
孕妇吃什么好 白菜类孕期营养食谱推荐
白菜的营养价值很高，是孕妇食谱中不可缺少的元素之一 。孕期，准妈妈吃白菜的做法有很多，可以根据自己的口味来选择哦 。今天小编就来推荐几款白菜类的孕期食谱，看看有没有你喜欢的吧 。
肉丝白菜
原料：白300克、猪肋条肉(五花肉)100克、香菜80克、植物油30克、香油3克、甜面酱15克、大葱15克 。
做法：将猪肉切成细丝;将大白菜去帮留用嫩白菜心洗净，顺切成与肉丝等粗的细丝;香菜摘去叶留梗洗净切成3厘米长的段;葱去皮洗净切成丝备用 。
将植物油放入锅内烧热，先放入肉丝煸炒，再加入葱丝、面酱炒匀，然后放入白菜翻炒，至白菜约七成熟时 ， 加入香菜段，搅拌均匀，淋入香油即成 。

推荐阅读


上一篇：欲断魂是什么意思 欲断魂意思 是什么

下一篇：我国规定对有影响力的人行贿案件有哪些刑事立案追诉标准