瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了，动作轻柔，消耗的体力比较少 ， 而且修身养性 。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害 。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习 。
五、改善便秘
改善便秘，保证排便通畅是产后减肥方法之一 。便秘不仅是导致小腹凸出的一大原因，也代表着身体的新陈代谢状况不佳 ， 所以保持排便通畅非常重要 。建议每日至少摄入2000-3000毫升的水分，多吃高纤维的蔬菜和水果，经常按摩腹部相关穴道 。这样不需太久 ， 便秘问题就被解决了 。
孕妇产后如何减肥 认清八大产后减肥误区
产后减肥误区一：减肥期间吃得少 ， 所以就要挑最好的吃 。
这对于减肥计划可不是什么明智之举 。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理 。所以低热量的食物才是饮食首选 。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的 。
产后减肥误区二：“多餐”就能减肥 。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃 。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明 。
产后减肥误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来 。
累瘦了的说法，越来越站不住脚了 。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖 。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上 ， 人体的各种机能就自然地进入了休息状态 。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多 。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来 。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作 ， 天黑了就要好好休息 。
产后减肥误区四：吃得精细养颜瘦身 。
在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现 ， 能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此 。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失 。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力 。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动 ， 有利消化和减肥 。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢 。
产后减肥误区五：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口 。
越新鲜越自然的食物越有利于减肥 。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内 。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法 ， 比如啃苹果还是喝果汁？当然啃苹果是最棒的选择 。
产后减肥误区六：我蹦、我跳、我运动 。
“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效 。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长 。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等 。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动 。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等 。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦 。
推荐阅读
- 林内热水器经常开不机解决办法 林内热水器突然开不了机
- 替人背书是什么意思 背书是背诵书的意思吗
- 法律关于单位行贿罪规定的定罪刑事责任是什么
- 婚后买房个人财产公证需要满足什么条件？
- 产后抑郁症 这些新妈易患产后抑郁
- 睛组词有哪些 睛组词具体有哪些
- 星期一到星期天的英文缩写是什么 星期一到星期天的英文缩写及全称
- 结婚6年夫妻共同财产怎么算的？
- 边 放行偷越国境人员涉嫌构成犯罪的怎样判罚