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产后如何减肥 辣妈甩脂必备攻略( 九 )

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制作方法
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可 。
小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦 。
注意：胡椒有健胃进食，温中散寒 ， 止痛的作用，能缓解脾胃虚寒，呕吐，腹泻等症状，虽然胡椒对于产妇不会造成什么影响，但因为胡椒粉是热性调料，产妇不宜多吃，炒菜时宜放少许调味即可 。
产后减肥食谱三：海参当归补气汤
原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克、盐少许、胡椒粉少许
制作方法
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时 ， 从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味 。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸 。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟 。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了 。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！
产后减肥食谱四：开胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量 。
制作方法
1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下，泡15分钟;
2、冬瓜去皮去瓤，切片备用;
3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色;
4、加入加入冬瓜片 ， 翻炒均匀;
5、加入泡海米的水，焖10分钟 ， 到冬瓜片透明就可以了;
6、出锅时淋麻油，盐调味 。
小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象 。
产后减肥要点需谨记
产后应该如何减肥？很多准妈妈都因为产儿而导致身材走形 。有些妈妈想在生产过后迅速恢复身材 ， 产后该如何恢复身材又不影响健康呢？今天，小编就给大家说说产后修复的几大要点 。
一、改善坐姿和站姿
不要长时间维持坐姿或者站姿，这样不仅不利于减肥，而且对健康无益 。要经常起身活动一下 ， 至少每隔一个小时就要活动一次，拍拍臀部和大腿，做做简单的伸展操 。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫 。另外 ， 不要长时间跷二郎腿 。
二、均衡饮食
营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物 。另外 ， 腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用 。
三、保持愉快的心情
别以为这对减肥没什么帮助 。从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康 。这样不仅能孕育出一个健康的宝宝 ， 而且还能更好地照顾自己 。只要孕期体重没有暴增，产后保证愉快的心情，给自己多一些正能量，那么产后减肥就容易多了 。
四、练习瑜伽

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