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孕妇如何补钙 孕妇补钙的方法有哪些( 七 )

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脂肪酸—油脂类食物
【孕妇如何补钙 孕妇补钙的方法有哪些】脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低 。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西 。
糖尿病孕妇如何补钙
糖尿病患者血糖浓度较高 ， 肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，日积月累，导致大量钙从尿中丢失 。而对于妊娠期糖尿病孕妇补钙更是不可小视的 。那么，妊娠期糖尿病人如何补钙？
妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病 ， 妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，也是2型糖尿病的一种后备状态 。临床资料数据显示，有2%～3%的女性在怀孕期间会发生糖尿?。?多发生于妊娠的中晚期 ， 且多见于肥胖和高龄产妇 。妊娠糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿 。
糖尿病患者在大量排出钙的同时，骨骼中的磷、镁也随之丢失 。低镁刺激颈部的甲状旁腺分泌，促使骨骼中的钙质释放 ， 骨量减少，骨质疏松 。另外糖尿病患者除了糖代谢障碍外，还有维生素、降钙素等代谢失调，影响骨骼新陈代谢 ， 促发骨质疏松症 。
1、增加奶类、豆类、绿叶蔬菜等含钙量高的食品，以保护骨骼 。可以每天一杯牛奶，由于牛奶的营养成分很高，含有丰富的矿物质，除了钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼等元素的含量都很多，而且牛奶中的钙 ， 是人体所需钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，有利于人体的吸收 。但对于糖尿病患者来说，喝牛奶也是有讲究的 ， 在牛奶的选择上，糖友们宜选用低脂牛奶或脱脂牛奶 。
2、肉与骨一起煨汤，滴少许醋，肉汤的含钙量可明显增加 。
3、多吃点鱼和排骨，虾米 。
4、有无糖型的补钙口服液，饮食上多吃骨头 ， 鱼类，无糖牛奶等含钙量高的食物 。
钙是孕妇不可缺少的营养物质，它不仅能补充孕妇的营养需要、增强体质 ， 同时也是宝宝生长发育的必备营养 。缺钙对新生儿健康是十分不利的 。但是，对于妊娠期糖尿病补钙不能乱补，应该制定好有助于帮助控制血糖又能补充营养的方案 ， 这样才能有更好的帮助 。
孕期补钙必须知道五个问题
对于孕期补钙这件事相信每一位孕妈都不会感到陌生，然而对于补钙的一些细节问题，有些孕妈却模棱两可，甚至完全不清楚，以至于达不到预期的补钙效果，其实孕期补钙必须知道五个问题 。
1、孕期什么时候开始补钙
产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙 ， 孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需求量增加，所以建议怀孕5个月时开始补钙 。
2、补钙的量和时间如何掌握
对于孕期补钙量和时间，每个人的情况不同 ， 需要补充的钙量和补钙时间也不同，一般建议孕妈妈孕期进行骨密度等相关检查，并结合临床的一些缺钙反应，有针对性的进行补钙，毕竟钙补多了也不是一件好事 。
3、孕晚期还需要补钙吗
很多人认为孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化，其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一 ， 与补钙并无直接关系 。从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妈妈同样需要摄入一定的钙 。
4、如何补钙效果更好
不少妈妈有这样的疑问：自己一直坚持补钙 ， 为什么还会缺钙？其实补钙的同时更要重吸收 ， 在补钙的同时要注意摄取维生素D，平时还要多晒太阳，促进钙吸收 。准妈妈也可以多吃含钙高的食物 ， 平时多喝牛奶 。

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