锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇贫血吃什么 孕妇补血吃这物有奇效( 三 )

睿知


做法：将党参切成片;红枣洗净，剖开去核;莲子打碎;将大米淘洗干净与党参、红枣、莲子一起放锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可 。
功用解析
健脾益气 ， 益血补虚 。党参益气生血，有明显增加红细胞的作用;红枣性味甘平，可补五脏、治虚损;莲子可养心肾、补脾 。
二、猪肝瘦肉粥
原料：鲜猪肝、猪瘦肉、大米各50克 ， 植物油15毫升，盐少许 。
做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐拌匀，将大米洗干净，放沙锅中 ， 加适量清水，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可 。
功用解析
动物肝脏富含铁，而且也较易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品 。
三、菠菜猪肝汤
原料：鲜菠菜200克、鲜猪肝100克、植物油15毫升、盐少许 。
做法：将菠菜洗净 ， 切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀备用;锅中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及猪肝 ， 煮至猪肝熟即可 。
功用解析
此汤具有生血养血、润燥滑肠的作用，适用于血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症的辅助治疗 。
孕妇贫血的预防
(1)定期产检，早发现早治疗
准妈妈们千万不可抱着侥幸心理减少产检的次数 ， 定期产检非常的重要，能够及早查出自己有无贫血症状并及早治疗，将可能的伤害降到最低 。
定期产检还能够让医生全面地了解孕妇和胎儿的各方面状况 ， 对于孕妇和胎儿可能罹患的多种疾病都能尽早地进行治疗和控制 。所以定期产检是对孕妇自身的负责，也是对胎儿的负责，是怀孕期间绝对不可忽视的环节 。
(2)均衡饮食
孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果 ， 如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的 。
(3)养成良好的用餐习惯
孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈 ， 缺铁的几率一般都很大 。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式 ， 细嚼慢咽以促进营养吸收 。
(4)养成科学的生活方式
第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳 。
第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈 。另外 ， 平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒 。
第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯 。
(5)保持良好的情绪
当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情 ， 不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽 。
哪些食物具补血功效
(1)南瓜
富含蛋白质、胡萝卜素及多种氨基酸 。
【孕妇贫血吃什么 孕妇补血吃这物有奇效】南瓜里包含多种氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素及钙质、锌、铁、磷 。医学发现，南瓜中所含的钴、锌 。其中钴元素是形成血红细胞的非常重要的成分之一;而锌元素则影响红细胞的功能 。它们都是补血很关键的原料 。所以孕妈妈补血可适量吃点南瓜 。
(2)樱桃
富含铁质、磷、镁、钾、维生素A 。
樱桃含有丰富的铁质，含铁量是所有水果里最多的，而且还包含磷、镁、钾、维生素A等各种营养元素，很适合孕妈妈补血食用 。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白，参与人体免疫及能量代谢 。孕妈妈多吃樱桃能强身健体，美容养颜 。

推荐阅读


上一篇：构成故意伤害罪可以怎样量刑 构成故意伤害罪可以怎样量刑呢

下一篇：敲诈勒索罪寻衅滋事罪诈骗罪一样吗？