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孕妇贫血吃什么 孕妇补血吃这物有奇效( 四 )

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(3)红枣
富含维生素、果糖及很多氨基酸 。
红枣里富含铁质和钙质、维生素、果糖、多种氨基酸等 ， 可帮助孕妈妈防治骨质疏松及产后贫血 。红枣可以调节体内新陈代谢，促进新细胞合成，增多血液中血红蛋白的含量 ， 让肤色变得更加红润而有弹性 。
(4)甘蔗
富含铁、钙、锌 。
甘蔗是大家喜欢的冬季水果之一，它富含多种营养成分如铁、钙、锌 ， 尤其是铁元素特别丰富，每公斤达到了9毫克，故有“补血果”的美名 。但是由于甘蔗的含糖量也是相当高的，不建议孕妈妈经常食用 。
(5)葡萄
富含维生素、钙、磷、铁 。
葡萄浑身是宝，它富含大量葡萄糖，维生素及钙、磷、铁 。孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血 ， 还能强筋健骨 。中医都把葡萄当做补血的好食材，老人、妇女及体弱多病贫血的人都有不错滋补作用 。
孕妇贫血的补血食谱
与男性相比，女性更容易患贫血症，一般服用补铁补血的铁之缘片贫血会得到很好的改善，但饮食也同样重要 。因此 ， 女性应更加注意日常的饮食保养 ， 以防发生贫血 。
1、猪血粥
材料
猪血100克，菠菜250克 ， 粳米50克 。
制作方法
取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可 。
功效
宜温热服食 ， 作早晚餐 。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮(肛肠外科)便血、老年便秘(消化内科)等症 。
2、红枣木耳汤
材料
红枣30枚，黑木耳25克 。
制作方法
先将黑木耳拣杂，用冷水泡发 ， 清洗干净 ， 撕成小朵状，放入沙锅 ， 加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟 ， 待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖 ， 煨煮至沸，红糖完全溶化即成
功效
补血养血 。主治血虚型贫血 ， 面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠 ， 头晕目眩者 。
3、韭菜炒猪肝
材料
猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克 ， 色拉油1大匙 。
制作方法
洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟 ， 然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味 。
功效
益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等 。
4、羊肉丝炒鸡蛋
材料
羊肉100克 ， 鸡蛋2只，调料适量 。
制作方法
炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用 。
功效
滋阴养血 。主治血虚型贫血 ， 面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力 。
5、盐水鸡蛋
材料
鸡蛋2个 。
制作方法
取鸡蛋打散 ， 水煮开后加少量盐，煮熟 。每日吃两次 。
功效
补铁，对缺铁性贫血(血液科)有疗效 。
6、杞果牛骨汤
材料
生牛骨250克 ， 枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚 。
制作方法
以上材料加水适量 ， 共煮熟烂，调味后服食 。每日1次，空腹食用，连服30天 。
功效
补气血，益肝肾 。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多 ， 面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者 。
孕妇贫血饮食上需注意什么
如果孕妈妈贫血了 ， 应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物 ， 这些食物都含有丰富的铁物质 。

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