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孕妇贫血吃什么 孕妇补血吃这物有奇效( 七 )

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只要不贫血就不必补铁
有很多准妈妈认为 ， 只要不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂 。其实 ， 铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产 。
孕期铁不断增加，特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血 ， 都要注意补铁 。一定要多吃补铁的食物 ， 猪肝、猪血、红枣、黑木耳等，或采用铁剂补铁，如孕妇补铁常用的铁之缘片 ， 每天补充几片增强营养可以改善和预防贫血 。
孕妇贫血的食疗方法
贫血是很多孕妇妈妈会遇到的一个问题，这贫血会对胎儿的发育造成不良的影响 。以下是为孕妇贫血搜集的几个食疗方法，希望对大家有所帮助 。
一、猪肝粥
食材：猪肝、大米、葱、姜、油、食盐 。
做法：将猪肝洗净切成小块，放入锅中，加适量水，再放入大米、葱、姜、油、盐，同煮成粥，食用 。
这款粥中的猪肝还可以选择羊肝、牛肝、鸡肝 ， 每天早晚空腹食用，具有补肝、养血、明目等功效 。
二、黄芪鸡汁粥
食材：母鸡一只、黄氏、大米 。
做法：母鸡洗干净剁成小块，放入锅中煎汁，黄氏也煎汁，然后放入大米同煮粥 。
每天早晚趁热服用，可起到益气补血的作用，非常适合气血双亏、体虚者食用，不适合感冒发烧和外邪未尽者食用 。
三、葱蛋里脊的做法
食材：煮里脊肉、鸡蛋、淀粉、料酒、油、葱、姜、酱油、味精、食盐 。
做法：先将味精、食盐、料酒、酱油、葱段、姜片调制成汁;里脊肉切厚片，再用刀在肉两面划成十字花 ， 放入凉水碗中备用;另取一只碗，放入淀粉、蛋黄、水搅匀;肉弃水晾干;干净锅内倒适量油烧至五成熟，放入里脊肉炸至两面金黄 ， 再将调好的料汁淋在肉上，略炒即可 。
葱蛋里脊可以随时食用，具有补肾、养血、补气、养气功效 。
孕妇贫血吃什么蔬菜补血
怀孕后 ， 孕妇对铁元素的需求量明显增加 。如果缺少铁元素则会造成孕妇贫血，孕妇贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响 。贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育 。那么孕妇贫血吃什么蔬菜补血呢？
1、金针菜
其实金针菜含铁量最大的，比人们熟悉的菠菜还要高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物 ， 既咸且爽，吃起来别有一种风味 。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
4、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参 ， 含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
5、黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便 ， 孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
6、菠菜
菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血，这样不仅代价昂贵，而且效果也不见得会好 。食补是最适合贫血孕妇的补血方法 。贫血孕妇平时多吃一些金针菜 ， 咸萝卜干，龙眼肉 ， 胡萝卜，黑豆或是菠菜，不仅价格便宜，而且易于孕妇消化吸收，效果显着 。

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