8.摄取高纤水果 西洋梨不错的选择
国内对于膳食纤维的摄取量，目前没有严格标准，但一般建议每天至少要摄取25到35克 。怎么吃才能轻松达标？其实 ， 每100公克的食物中，如果含有2公克以上的膳食纤维，就可以算是“高纤”食物，香甜多汁的西洋梨，就是一个不错的选择 。
说到高纤水果，民众经常误以为凤梨应该榜上有名，但是每100公克的凤梨，膳食纤维含量只有约1.05公克，而秋冬常见的橘子、草莓等水果 ， 每100公克中的膳食纤维也都不到2公克 。不过，造型可爱、口感软嫩的西洋梨，膳食纤维含量每100公克就高达3.61公克，是摄取纤维的很好来源 。
9.西洋梨果肉软嫩 妈咪宝宝亲子共享
除了高纤特色 ， 西洋梨是“吃软不吃硬”，等到果肉熟软之后再吃 ， 才是最香甜美味的时刻 。西洋梨软嫩的特性 ， 很适合牙齿尚未发育完全的婴幼儿食用 ， 妈咪可以用小汤匙刮下去皮的西洋梨果肉 ， 直接喂食宝宝当作副食品 。而妈咪自己也可以吃进西洋梨的高纤，有助预防便秘和恢复窈窕身材，是适合妈咪和宝宝共享的亲子水果 。
孕妇便秘的危害
1.便秘会阻碍准妈妈将体内囤积的毒素排出，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及孕妇的身体健康 。便秘的孕妇常常会精神萎靡 ， 食欲不正，面色枯黄，表现出营养不良的体征 。另外，解大便的时间过长或者太用力还容易形成痤疮 。
2.便秘不利于生产，有的准妈妈可能不知道，便秘有可能引起早产 。妊娠晚期的便秘现象可能会愈发严重 ， 排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到非常的胀痛，严重的还会引起肠道梗阻，导致早产 。此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分的痛苦 。
3.当今的科学研究表明，便秘的产妇罹患乳腺疾病的可能性更高，这些疾病中就有乳腺癌 。乳腺癌是无数妇女闻之色变的一种肿瘤，虽然其本身不至于致命，但扩散转移后的后果却非常的严重 。为了避免乳腺癌的发生，准妈妈们要及早做好防范措施 。
4.其实对母体有影响的问题对胎儿或多或少都是有影响的 。胎儿靠吸收母体的养分来维持生长发育的水平，如果母体因便秘而造成内分泌失调、营养不良等症状，胎儿很有可能发育迟缓，严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命 。
5.肠道毒素堆积 ， 可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生 。
6.妊娠晚期 ， 便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀 。
7.便秘与乳腺癌的关系研究发现 ， 其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2% ， 而在无便秘的妇女中仅5.1% ， 二者有明显差异 。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁 ， 引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育 。
8.便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠 。
9.有的便秘孕妇分娩时 ， 堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。
10.粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿 ， 挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一 。
11.从美容学角度分析 ， 长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑 。
推荐阅读
- 空调显示e2怎么处理？3种处理方法
- 高二英语作文浙江
- 阿道夫希特勒名言名句 希特勒说过哪些惊人之语
- 海南养老金上调方案细则2022参考2021 海南养老金上调最新消息2022公布了吗？
- 刑法背信运用受托财产犯罪的相关解释包括什么主要规定
- 夜泊牛渚怀古是一首什么诗 夜泊牛渚怀古古诗介绍
- 辞退员工未签合同是否赔付？
- 工程重大安全事故犯罪的追诉标准有哪些规定
- 合肥港澳通行证补办材料及办理流程