小贴士
在汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿 ， 既富有营养且易消化，又利于产妇补养 。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的 。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃 。
孕妇产后不能吃什么
一、酸、辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适 。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲 ， 还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖 。
二、盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意 。
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精 。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时 ， 又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。
此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血 。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参 ， 有助于新妈妈的体力恢复 。人参属热 ， 会导致新妈妈上火或引起婴儿食热 。
三、冷饭
冷饭易损伤脾胃 ， 影响消化功能 ， 导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等 。
孕妇产后护理很关键
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足 ， 都特别重视产后的滋补 ， 常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉 。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病 。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多 ， 若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收 ， 则会出现脂肪泻 ， 若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良 。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食 ， 这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体 ， 另一方面对母乳喂养十分不利 。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物 ， 每天必须保证2800千卡的热量摄入 。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水 ， 对产妇喝婴儿都有好处 。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质 。红糖不仅能补血，而且能提供热量 ， 是我国传统的滋补佳品 。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利 。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长 ， 会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血 。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜 。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲 ， 还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等 。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热 ， 产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等 。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热 。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒 。
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