冬季坐月子的重点
“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期 。通常，产后的六周 ， 也就是胎儿娩出后的42天之内是坐月子的时间 。此阶段的饮食起居对产妇来说非常重要 ， 若调养得当，则恢复较快，反之则恢复较慢，甚至患上月子病 。专家指出，在寒冷的冬季坐月子更多讲究，要格外的注意防风，不能感染风寒，否则对产妇的身体有很大的影响 。
1、注意保暖
在冬季，“坐月子”的重点是要保暖 ， 不注意保暖，可能会落下月子病，生完孩子，产妇的身体较虚，本身就怕冷，在冬季坐月子更要注意防风寒 。如果房间没有暖气，产妇宜戴帽子 ， 预防头风 。
在南方 ， 屋内屋外都一样冷，在没有暖气的情况下，要屋子里暖和，最好开暖空调和电暖气等 。当然 ， 也不要令室内太干燥，空气湿度也应适宜 。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜 。较为便捷的增湿方法是使用加湿器，或在室内放一盆水 。
冬季天气寒冷，产妇若穿太多衣服 ， 喂奶时则很麻烦，所以有的产妇索性穿衬衣或披着被子喂奶，这样很容易使肩关节受凉 。建议冬季坐月子的妈妈穿开身的衣衫，并选用哺乳胸罩，尽量不让胸背受凉 。
2、忌大热食物
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝汤水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，常喝鲫鱼汤、猪脚花生汤等营养丰富又有助下奶的汤水，宝宝的“粮仓”就不会断货 。
产后失血伤津，冬季又多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃 。
值得注意的是，产妇体内钙的流失量较大，哺乳期每天分泌约700毫升的乳汁 ， 平均每天丢失钙约300毫克 。如果产后妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低 ， 出现骨质疏松的症状，如小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力等 。
此外，妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄?。?影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育 。所以 ， 产妇一定要注意补钙 。在中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳 。多吃含钙高的食物，比如芝麻酱、鱼类和骨头汤、牛奶等 。产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。
3、减少亲友探访
冬季是呼吸道感染的好发季节，产妇一定要注意休息 ， 避免过多接触外来人员 。家里的人要礼貌地拒绝亲友的探视 ， 保证产妇的进餐、睡眠规律，也是保证BB健康重要措施 。
4、预防抑郁
值得注意的是，在冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生 。新妈妈应该掌握一些自我心理调节方法，让自己的心理压力及早缓解 。有效的方法是每次给孩子喂奶时播放一些柔情的音乐 ， 准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈妈 。
新妈妈和宝宝所住的房间最好有充足的阳光 ， 这样会让新妈妈感到心情舒畅 。
如果出现自己解决不了的喂养问题，产妇应咨询医生或专家，很多问题都可以科学解决，不要自己为此苦恼 。建议妈妈在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样 ， 体味做妈妈的快乐，这样可以帮助顺利度过产后抑郁的高发期 。
5、多在室内活动
冬季寒冷时不提倡新妈妈到室外散步，但一定要经常在室内运动 。一般来说 ， 新妈妈产后6-8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐、下床排便，产后第2天可以下床活动 。
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