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冬天坐月子注意事项 坐月子吃什么好( 八 )

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6、淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活 ， 饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食” 。这是完全不正确 。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征 ， 产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况 。其实正常饮食即可，没必要刻意无盐 。
7、蛋月子
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好 。吃鸡蛋应适可而止 。虽说鸡蛋营养丰富 ， 但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收 。每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个 。
冬季坐月子八大必备品
冬天分娩对于妈妈来说是一件非常不容易的事情 。因为产妇不能着凉，又特别容易盗汗，一开始一段时间内也不能洗澡，简直非常难熬 。以下是冬季坐月子的几项必备品 。
一、保暖用品和吸汗巾
在中国，产妇在坐月子期间是不能着凉的，甚至连生水和冷水都不能接触，也不能洗澡 。所以，保暖用品对产妇来说格外重要 。帽子袜子手套哺乳衣棉鞋棉睡衣羽绒被必须一应俱全 。但是产妇盗汗又非常厉害，常常会一觉醒来湿透全身，所以，多备几条吸汗巾和全棉吸汗可供换洗的哺乳睡衣是非常有用的 。
二、含铁质食物
在生完孩子大量失血以后，你要为身体补充铁质 。你要多吃铁质含量高的食物 ， 例如猪肝、牛肉、鸡肝、鸡血、猪肾、大豆、蛋黄等 。每顿饮食不一定多 ， 但是要精 。少食多餐是上选 。
三、水
有些网络帖子会以排水减肥为由要产妇不喝水，其实这是不对的 。产妇应该适量喝水，体内水分充足可以舒缓头痛，减轻产后镇痛，缓解便秘 。
四、定型枕
定型枕可以帮助那些背部疼痛的人坐着的时候支撑背部 。特别是对那些刚做完剖腹产的妈妈们，支撑切口下面的腹部 。而无论是母乳喂养宝宝的妈妈还是用奶瓶喂宝宝的妈妈都会发现，喂奶时，定型枕放在膝盖以后 ， 宝宝可以很舒服地躺在上面 。
五、哺乳胸罩
不管你是不是母乳喂养宝宝，戴上合适舒服的哺乳罩可以缓解涨奶压力，背部疼痛 ， 头痛 。如果你要母乳喂养的话，哺乳胸罩可以让你轻松应对，并方便单手打开胸罩 。
六、吸奶器和乳垫
每隔两三个小时一次涨奶会让生产初期的你头痛不已、筋疲力尽 。涨奶的时候，你特别需要一个人工吸奶器 。否则你可能会面临乳房过于肿胀宝宝无法吮吸的窘境 。在整个哺乳期，特别是前六个星期，漏奶是很正常的，因为你的宝宝和你的身体在同时协调这条“供求链” 。这个时候，乳垫就可以避免衣服上留下一滩令人尴尬的奶渍 。
七、钟点工或月嫂
也许你的亲朋好友都会说：“任何需要我帮忙的时候一定要告诉我 。”但是，最终能日夜在身边照顾你的可能只有你的父母 。既要应付你的月子菜和全家的买汰烧，又要应付新生宝宝，你的老爸老妈手忙脚乱是一定的了 。月子期间，只要家里有条件 ， 应该至少请一个钟点工来分担家务，或者干脆请一个经验丰富的月嫂来照顾新生儿和为你做月子菜 ， 这样，你也可以安心坐月子 。家里条件好的话，去月子中心也是不错的选择 。毕竟，产妇安全度过月子对以后的身体状况有很大的影响 。
八、交流和支持
初为人母，疲惫和压力会一下子排山倒海地压过来，让你透不过气 。对宝宝的各种生理反应你可能也并不了解 。所以 ， 在你怀孕的时候，最好就找几个已经有过生育经验的妈妈朋友多多交流 。当你产后为了自己或者宝宝的突发情况而烦恼不已的时候，听到别的妈妈对你说：“别担心，这是很正常的 。”这些话的时候，你会如释重负 。

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