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孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招

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孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招

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怀孕期间 ， 孕妇很容易患上便秘 ， 如果得不到好的解决方法，可能会危及孕妇及胎宝宝的健康，那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘如何解决呢？这些都是孕妇妈妈们想要知道的，下面，小编将带您到文中看看关于孕妇便秘的治方法吧！
目录
1、孕妇便秘怎么办 2、解决孕妇便秘的食疗方法
3、缓解孕妇便秘的原则 4、孕妇便秘吃什么水果
5、孕妇便秘吃什么好 6、如何预防孕妇便秘
7、缓解孕期便秘的粥 8、孕妇便秘的危害
孕妇便秘怎么办
在孕期，很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重怎么办呢？有什么好的方法呢？跟着我一起来看看吧！
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动 。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘 。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一 ， 所以必须要补充足够的水分 。建议孕妇每日饮用2—3公升的水 。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘 。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘 。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便 。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮 。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等 ， 以增加肠道的排便动力 。
解决孕妇便秘的食疗方法
很多准妈妈发现自己越来越容易便秘，这是怎么回事呢？怀孕后的便秘现象，以孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛 ， 同时也使大肠蠕动减弱 。从而引起便秘 ， 由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠 ， 造成血液循环不良 ， 因而减弱了排便的功能 。
孕妈妈要想摆脱便秘，最好建立每天定时排便的好习惯，并增加每天的活动量 ， 比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间 。妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉 。
一、蜜汁红薯
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量 ， 佐料为精食盐、酱油、荤油适量 。
制作
1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条 。
2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜 。
3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟 。
4.待汤汁粘稠时 ， 先夹出红薯条摆在盘内成花朵状 ， 再浇上原汁即可食用 。
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便 。
二、酸奶水果沙拉
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜 。
制作
1.各色水果洗净，切丁准备 。

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