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孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招( 三 )

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6.便秘恐癌变高纤水果能预防
现代人三餐外食，很难吃到丰富蔬果 ， 膳食纤维摄取不足 ， 便便老是解不出来 。如果经常便秘，粪便中的毒素不断刺激肠道，长期下来可能有癌变的风险 。因此 ， 每天替家人补充高纤水果，真的很重要！
7.膳食纤维好处多 排便窈窕都靠它
膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵，并且减少粪便停留在肠道的时间和接触面积，降低便秘发生的机会 。同时，由于膳食纤维可以促进肠道蠕动，加强体内废物的代谢，对于想要恢复身材的产后妈咪也有帮助 。
8.摄取高纤水果 西洋梨不错的选择
国内对于膳食纤维的摄取量，目前没有严格标准 ， 但一般建议每天至少要摄取25到35克 。怎么吃才能轻松达标？其实，每100公克的食物中，如果含有2公克以上的膳食纤维 ， 就可以算是“高纤”食物，香甜多汁的西洋梨 ， 就是一个不错的选择 。
孕妇便秘吃什么水果
便秘是孕期比较常见的症状 。由于怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓，而腹壁肌肉张力减弱 ， 大肠对水分的吸收增加 ， 所以孕妇更容易发生便秘 。想要预防与治疗孕妇便秘，水果就是不错的选择，补充营养的同时还可以防止便秘 。那么，孕妇便秘吃什么水果好？
1、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动 。孕妇可以适当吃些草莓 。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题 。
2、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动 。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分 。
3、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化 ， 孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘 。
4、苹果
苹果对肠胃也有调节的功能 。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助 ， 可防止过度肥胖 。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善 。所以孕妇不妨尝试一下 。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动 。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能 。
6、无花果
无论是新鲜的无花果还是无花果干都是非常有营养的，孕妇痔疮是非常需要食用无话果的 。无花果富含多种人体所需微量元素、维生素、氨基酸等营养成分，有健胃清肠、消肿解毒的作用 。对于患有痔疮便秘、出血、脱肛、疼痛严重的孕妇来说 ， 是“救命良药” 。
7、梨
孕妇痔疮吃些梨是非常好的 ， 因为梨有清热去燥、消炎镇痛的作用，能有效的缓解痔疮疼痛 ， 改善痔疮出血的问题 。
梨除了能治疗孕妇痔疮外，还能利尿、降压、止咳祛痰，有效预防肺部疾病，是实在是孕妇不能缺少的水果之一 。
孕妇便秘吃什么好
便秘是因为饮食无规律引起的一种生活中非常常见的身体现象 。而便秘对于孕妇来说也是常事了 ， 那么孕妇便秘了该如何调理呢？别担心，下面小编就来告诉大家孕妇便秘食谱，可以轻松健康的告别便秘 。
蛋白包花菜
营养小提示
我们都知道胡萝卜和花菜都是含有非常丰富的膳食纤维的食物 ， 吸水性超强，不但可以增强肠道的蠕动，从而促进消化和吸收，而且还具有一定的通便的作用 。

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