防止产后便秘要这么做
一是三餐要平衡饮食
除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式 。三餐要规律全面饮食调节 ， 补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物 。
二是要补充足够的水分
便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘 。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘 。
三是不要忍着不去排便
对于剖腹产的妈妈们来说 ， 刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘 。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复 。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘 。
如果产后妈妈得了便秘，而且靠自己的调节还是没法缓解的话，就要到医院就医，并跟医生讲清楚自己正在哺乳期 ， 看医生如何处理 ， 配合医生处理 。
产后便秘吃点什么能缓解
产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床 。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来 。两天后应下床活动 。饮食上要多喝汤、饮水 。
每日进餐应适当配一定比例的杂粮 ， 做到粗、细粮搭配，力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢 。
便秘食疗方如下
(1)葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许 。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开 ， 改用小火煮10余分钟即可 。能增液润肠，滑肠通便 。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果 。
(2)香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升 。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服 。早、晚各一次 。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效 。
(3)紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克 ， 粳米200克，白糖30克 。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用 。可下气导滞，润肠通便，益气健胃 。适用于产后便秘 ， 由于食疗方中加有下气之紫苏子 。对兼有腹中气胀者更为适宜 。
(4)炖参肠
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克 。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克 。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可 。可养阴清火，益肠通便 。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者 。
预防产后便秘的饮食方法
1、饮食营养丰富多样 ， 精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时 ， 适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等 。
2、多吃蔬菜和水果 ， 但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡 。
3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便 。另外，猪蹄汤也是不错之?。?既能下奶，又能通肠 。
产后便秘吃什么水果
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化 ， 又降血脂、降血压 。适量食用有一定疗效 。
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