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产后妈妈是非常需要照顾的 ， 生产后 ， 元气大伤，为了不留下病根，一定要调理好身体才行 。那么 ， 产后恢复需要注意什么呢？产后调理吃什么食物好呢？下面，我们一起到文中看看产后护理的方法有哪些吧！
目录
1、产后调理的必备食物 2、产后不适调理法
3、产后关节调理 4、产后虚如何调理
5、产后补虚养身调理食谱 6、中医药膳调理产后贫血
7、产后体制调理的方法 8、如何调理产后失眠体虚
产后调理的必备食物
红糖
红糖是粗制糖 ， 能提供丰富的营养，具有良好的保健作用 。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质 。同时还含有胡萝素、维生素B ， 和烟酸以及一些微量元素 。红糖的钙、铁含量均高于白糖 。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量 ， 这些对产妇都特别有用 。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富 ， 蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质 ， 而且容易消化，适合产妇食用 。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良 ， 而且月子里过多食用鸡蛋 ， 容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎 。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了 。
小米粥
小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助 。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要 ， 同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄 。
产后不适调理法
体虚
分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤 ， 都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱 。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等 。
调理法
中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝 。
血淤
分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞 。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状 。
调理法
经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通;也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗 。
体虚而易感
由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，容易患感冒，关节冷痛 。
调理法
以往民间的很多产后禁忌就是针对这一点而形成的，所以新妈咪还是应该科学地看待这些禁忌 。
不是不能洗澡和洗头，而是要水温适度 。要避免身体被冷风吹，避免盆浴 。月子里也可以外出，条件是在气温适宜的时候 ， 但不能身体带汗，尽可能地多穿一件外套 。也可以刷牙，但要用温水，做家务用水时要尽量使用温水 。
产后关节调理
产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着关节骨头的代谢，加上分娩时用力、出血过多、气血不足等原因，不少女性都会出现关节痛的症状 。那么，有什么方法可以缓解或者治疗呢？
一、产后护理
在日常饮食、起居等方面要注意保暖;室内既要通风，但不能让风直接吹产妇;注意足部的保暖，最好穿上袜子;室内注意保持干燥，卫生，避免潮湿 。
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