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产后调理 产后妈妈调理全指望它了( 二 )

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二、外部调养
出现症状的妈咪可用护腕护膝等防护用品 ， 平时在家中还可常备艾叶、姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理 。
1.艾叶熬水泡澡
用新鲜艾叶100克(干品50克)和几片生姜一起熬大半桶水 ， 将水汇入温度适中的热水缸中泡澡 。
作用
艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用，产后妈咪气血两亏易受风寒湿邪，宜常用它煮水洗身子 。
2.生姜捣泥敷贴
取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处 ， 用保鲜膜盖上 ， 使姜泥不至马上变干影响敷贴效果 。但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮 。
作用
驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢 。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助治疗 。
3.粗盐袋热敷法
买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50克 ， 装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤 。
作用
缓解局部炎症，改善关节代谢功能 。最好能一日一次，连续坚持一个星期以上，盐可重复使用 。
三、食疗
饮食上多吃易消化且富合营养的汤类食物;多吃高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋等;多吃补血类食物，如动物肝脏、黑木耳、莲子等;也要适当吃些蔬菜 ， 以保持大便通畅 。
禁食寒凉和辛辣的食物 。对于关节疼痛剧烈且有高热者，应及时到医院就诊，以防患风湿热而延误病情 。
产后乏力怎么调理
产后乏力常常是气虚的表现 。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄，且常易感冒 。
最佳菜：绿色蔬菜
产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜 ， 绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高 ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。
最佳菜：山药
山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮” 。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果 。
产后不适用饮食调理是我国食疗文化中的一个重要方面，如果产后妈妈出现一些轻微不适就用以上的方法吧 ， 但如果不适很严重就要及时去看医生 。
产后虚如何调理
产后调理对于女性来说，意味着身体的康复 ， 如果产妇出现产后不适，则需要进行调理 ， 良好的产后保健可以缓解产后不适症状 。
体虚调理
体虚是产后最容易出现的不适症状，产妇分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤等 ， 直接消耗产妇的体能和气血 。
就算平时体质良好的话，难免会出现体虚症状 。最好的方法是服用中药药膳进行调理，中药药性较温和，适合产妇食用，可在中医指导下选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝 。
眩晕调理
分娩时失血会导致脑部供血不足引起头晕目眩，少数还伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状 。尤其以剖腹产最明显，一般一段时间之后会自行好转，可通过饮食调理来改善，取羊肉500g洗净切片，黄芪50g、当归50g、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤 。
便秘和痔疮调理
产后长期卧床容易诱发便秘和痔疮 。加上分娩时会阴伤口和腹部伤口的疼痛，产妇产生排便恐惧，不敢排便 。可选择药膳调理，取核桃仁5个捣烂;桃仁20g去皮捣烂;黑芝麻20g炒熟研烂;蜂蜜50ml ， 与适量粳米煮粥 ， 早晚喝 。

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